益生菌的作用

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它可以在人体内产生多种有益作用。首先，益生菌可以维护肠胃功能，促进肠道蠕动，吸收营养物质，调节肠内菌群平衡。其次，益生菌能够刺激身体产生球蛋白，增强人体力。此外，益生菌还可以分解食物中难以分解的物质，起到清除宿便，减少毒素入侵的作用。

益生菌摄入量

益生菌的摄入量并没有一个具体的标准，因为不同的益生菌种类具有不同的功效。不过，根据研究，常见的益生菌种类如乳酸菌、双歧杆菌等，每天摄入1亿-100亿个的量可以带来显著的益处。而对于一些消化道失调的人群，建议每天摄入150亿-200亿个的益生菌。

如何获得足够的益生菌摄入量

获得足够的益生菌摄入量需要通过饮食或者口服制剂来实现。

通过饮食，可以摄入一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、发酵豆制品以及泡菜等。这些食物中含有大量的乳酸菌和双歧杆菌，可以在摄入后帮助调节肠胃功能、促进消化和吸收。

如果需要补充益生菌，可以通过口服制剂来实现。口服制剂包括益生菌粉、益生菌胶囊、益生菌乳酸菌饮料等，可以直接摄入益生菌。在选择口服制剂时，需要根据自己的体质情况和具体情来选择合适的产品。

益生菌的注意事项

尽管益生菌有多种益处，但摄入益生菌也需要注意一些事项。

首先，需要注意摄入的益生菌种类和来源，选择具有可靠质量、有效成分的益生菌制品。其次，摄入需要分阶段进行，逐渐增加益生菌摄入量，避免一次性大量摄入。此外，在口服制剂时，需要注意产品的保质期和储存方式，避免因质量问题而影响到健康。后，在选择口服制剂时需要遵医嘱使用，并避免超量摄入，否则可能会出现不良反应。

结论

益生菌是有益于人体健康的一种微生物，可以维持肠胃功能、增强力和消化吸收等功能。对于不同人群，益生菌的摄入量不同，一般为每天1亿-100亿，需要通过饮食或口服制剂来获得。在选择摄入方式时需要注意保证摄入质量、采用分阶段摄入的方式、遵医嘱用药，以及避免过量摄入等细节问题。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。