什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，通常是指在肠道中生长的，能够调节肠道微生态系统，增强力，促进食物消化吸收等作用。益生菌存在于食品中，如乳酸菌饮料、酸奶、奶酪等，也可以通过口服益生菌制剂摄入。

为什么18岁以上才能食用益生菌？

尽管益生菌有很多好处，但是对于不同年龄的人来说，其副作用是不同的，尤其是儿童和老年人，其肠道功能已经处于衰退状态，容易出现不良反应。因此，专家建议18岁以下和老年人应该慎重使用益生菌，必要时应在医生指导下使用。而对于18岁以上的 成年人，益生菌能够帮助增强肠道健康，促进身体健康。

成年人每天需要食用多少益生菌？

成年人每天食用益生菌的数量应该根据个人情况而定。一般而言，功能正常的人，每天食用适量的益生菌是没有问题的。具体食用量可以从食物和益生菌制剂中摄取，如酸奶、酸奶风味饮料、低聚果糖等。这些都有助于调节肠道菌群、增强力。

益生菌制剂的使用注意事项

虽然益生菌可以带来许多好处，但是使用益生菌制剂时必须注意以下几点：

避免过量使用益生菌制剂，可能会导致消化道不适和等问题。

益生菌制剂的质量必须有保障，选择正规厂家生产的产品。

益生菌制剂不能替代。

益生菌制剂应该与其他隔开一段时间使用。

在使用益生菌制剂时，应该注意日常饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物等食物，这样有助于增强身体对抗的能力。

结论

总之，成年人 Daily intake of probiotics should be based on personal circumstances. In general, people with normal gastrointestinal function can eat an appropriate amount of probiotics every day. By eating probiotic-rich foods or taking probiotic supplements, we can promote gut health, enhance immunity and improve overall health. However, it is important to follow the recommended dosages and guidelines for the use of probiotics, and to seek medical advice if necessary to ensure the safe and effective use of these products.

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