早上放屁多吃益生菌多久

早上放屁是很多人都会经历的尴尬情况，这可能是因为身体内部的菌群失调所致。益生菌是一种微生物，可以帮助恢复肠道中的良性菌群，缓解早上放屁的问题。但是，人体需要多长时间才能感受到益生菌的效果呢？

益生菌能缓解早上放屁

益生菌是一种存在于肠道中的微生物，它们能够帮助人体消化食物、吸收营养物质，同时还能够调节肠道内的菌群平衡，缓解等肠道不适症状。有些人可能会因为缺乏益生菌而出现早上放屁的情况，这时多吃一些益生菌产品可以起到一定的缓解作用。

多食益生菌需要一定时间

虽然益生菌可以帮助缓解早上放屁的问题，但是要注意多食益生菌并不是一朝一夕的事情，需要一定的时间才能感受到它的效果。一般来说，多食益生菌至少需要持续一周以上才能感受到明显的缓解效果。

益生菌的有效期

在食用益生菌产品的时候，应该注意产品的有效期。益生菌产品中的活菌株有一定的保质期，过了保质期后就不再具有益生菌的功效。一般来说，益生菌产品的保质期为6个月到2年，具体时间根据产品的种类和存储方式而定，消费者应该仔细查看产品标签上的保质期信息，尽量选购新鲜的益生菌产品。

益生菌应该如何食用

多吃益生菌的方法有很多，常见的方式是食用含有活性益生菌的酸奶、奶酪、发酵蔬菜等食品。此外，还可以选择益生菌的保健品进行服用。不过，需要注意的是，益生菌的种类和数量应该根据个人体质和需要进行选择，不能盲目大量食用益生菌产品。

结语

早上放屁给人们的日常生活带来了一定的尴尬和不适，但是不要过于和紧张。多吃一些益生菌食品，调节好肠道菌群的平衡，可以缓解早上放屁的问题。但是需要注意的是，多食益生菌需要一定时间才能起到效果，而食用益生菌的种类和数量应该根据个人情况进行选择。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。