益生菌是什么

益生菌是种常见的有益肠道微生物，主要分布在人体消化道中，帮助维持肠道菌群平衡，增强力，提高，增强肠道健康。益生菌种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌等等，它们会产生有益物质，如短链脂肪酸、细胞壁多糖等，对人体有很多好处。在日常生活中，可以通过饮食或益生菌制剂来补充益生菌。

益生菌的作用

1. 帮助维持肠道菌群平衡。人体内有很多种微生物，包括有益微生物和有害微生物。有益微生物主要分布在人体消化道中，它们会产生一些物质来维持肠道环境，制约有害微生物生长。

2. 提高力。肠道是人体大的器官之一，约70%的细胞分布在肠道，益生菌可以帮助细胞外环境的控制，从而提高力。

3. 促进营养素吸收。益生菌能分解食物中难以消化的纤维素和蛋白质，进而促进营养素吸收。

如何补充益生菌

1. 饮食补充。食品中含有丰富的益生菌如酸奶、豆浆、酵母菌、酸菜等等，可以适量食用。

2. 益生菌制剂。如益生菌片、乳酸菌粉等，市面上均有销售。

适量吃益生菌

虽然益生菌对人体有很多好处，但是吃得太多也有反效果。适量吃益生菌能够获得益生菌的好处，同时也避免了吃得过多对道产生影响。

一般来说，每天食用100克益生菌制品是比较合适的量，当然也要结合个人的情况来调整摄入量。对于孕妇、婴儿等人群，应当慎重选择食用益生菌，以免产生不必要的不良影响。

注意事项

1. 益生菌制品是生物制品，需要密闭存放，避免与其他微生物发生交叉。

2. 益生菌不属于药品，不能代替，如有需要请按照医生建议使用药品。

3. 益生菌对不同人群的影响有所不同，请在医生或营养师的指导下适当摄入。

总结

益生菌是人体内常见的有益微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，提高力，促进营养素吸收，增强肠道健康。饮食和益生菌制剂都可以作为补充益生菌的方式，但要适量摄入，避免出现副作用。在选择益生菌制品时要注意品质，尽量选择知名品牌，并咨询医生或营养师的建议，使益生菌真正为身体健康保驾护航。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。