李佳琦分享益生菌妙招！

近年来，越来越多的人开始关注健康问题，其中是一个备受关注的话题。李佳琦作为一位网红美妆达人，在追求美的同时也非常注重自己的身体健康。在她近的一次直播中，她分享了自己的益生菌妙招。下面我们一起来看看。

益生菌是什么？

益生菌（probiotics）是指一些有益于人体健康的微生物，在人体肠道中可以起到平衡菌群、修复肠道等作用。人类肠道中有一百万亿个菌群，其中不少都是有益的，可以帮助人体消化吸收食物，同时还可以抵御坏菌的侵袭。但是，由于各种因素，如、压力、生活方式等，可能导致人体内菌群失调，从而影响身体健康。

益生菌的原理

益生菌的原理，是通过调整肠内环境、平衡菌群来实现的。人体内失调的肠道菌群会导致体内代谢障碍、脂肪堆积、压力激素分泌增加，都会影响的发生。益生菌通过修复肠道，平衡内部环境，改善代谢功能，减少脂肪堆积，从而达到的效果。

益生菌的正确服用方法

益生菌并不是一朝一夕能够见效的方法，而是需要一定的时间和坚持。同时，在服用益生菌的过程中也需要注意一些细节问题，才能让效果更加明显。下面是李佳琦分享的益生菌正确服用方法：

服用时机要正确：益生菌可以分为固体和液体两种形式。固体的益生菌需要在早餐前半小时空腹吃下，以保证益生菌大化地发挥作用。液体的益生菌好在睡前喝，让益生菌充分在肠道内活跃，起到平衡菌群的作用。

注意饮食搭配：坚持健康饮食是任何方法的基础，益生菌也不例外。尽量多食用未加工的新鲜食物，减少油腻和垃圾食品的摄入。同时，多摄入一些含纤维素的食物也能够促进益生菌的生长，增加其在肠道内的数量。

坚持运动：益生菌并不是一种神奇的方法，还需要与运动相结合才能达到佳效果。适当的运动不仅可以促进体内循环，还可以加速代谢、排污、促进肠胃蠕动等，更有助于益生菌在肠内繁殖，从而达到的效果。

总结

益生菌是一种健康、科学的方法，从调整肠道健康角度入手，通常没有明显的副作用。不过，使用益生菌方案前，要先了解产品的来源和质量，不可盲目相信虚假宣传。在实际操作中，还应该结合个人身体情况和健康需求认真贯彻落实，积极配合改善生活习惯，才会取得较好的效果。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。