活性益生菌啥时候吃

活性益生菌属于一种具有益生菌能力的，可促进肠道健康，提高系统功能，增强等等。但是，很多人在使用活性益生菌这种保健品时往往会有疑问，活性益生菌到底是什么时候吃比较合适呢？下面我们从几个方面来解答这个问题。

早上空腹吃好

一般来说，早上空腹吃活性益生菌，吸收率及效果好。这主要是因为人的道处于空腹状态，胃酸的浓度较低，胃液 pH 值偏高，利于活性益生菌在道生存和繁殖。同时，早上起床后还没有进食，体内贮备的水分可以更好均匀地溶解和吸收活性益生菌。

餐前或餐后都可以

如果你在早上起床后忘记了吃活性益生菌，那么在餐前或餐后也是一个不错的选择。实际上吃活性益生菌主要的目的是帮助维持人体微生物菌群的平衡，从而增强自身的力。因此，无论在餐前还是餐后服用，只要在必要时合理地调整摄入量，坚持每天食用，都可以发挥相同的益处。

睡前避免饮食后的2小时内

睡前的时间比较特殊，因为身体在时肠胃活动会减缓。此时，服用活性益生菌也就不太容易被吸收消化。而且，不少人喜欢在睡前进食或喝水，这有可能会削弱活性益生菌的作用。因此，建议在饮食后的2小时后再进行服用。

特定时间段需要避免

虽然活性益生菌可以带来诸多好处，但也有一些人，因为特殊原因需要限制摄入。例如，孕妇和哺乳期女性需要严格限制活性益生菌的摄入量，以避免引发潜在的风险。同时，活性益生菌也不能被视为替代品。因此，在特定或使用时也需要避免服用活性益生菌，以免产生不良反应。

总结

综上所述，活性益生菌的摄入并不是没有时间要求的。早上空腹是佳时间，而餐前或餐后也是一个不错的选择。不过，在睡前避免饮食后的2小时内服用。当然，在特定的时间段或情况下也需要避免活性益生菌的摄入，以免导致不良反应。除了时间之外，注意摄入量也非常重要。