成人吃哪种益生菌好

益生菌是一种有益于人体健康的菌类，它们可以在肠道中生长并帮助我们身体消化食物、吸收营养，同时还可以促进系统的功能和降低菌的风险。因此，吃益生菌对于保护我们的身体健康具有很大的帮助。那么，哪种益生菌适合成年人食用呢？

常见的益生菌种类

市面上常见的益生菌种类有很多，例如：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌种类的作用都是差不多的，都可以有效地帮助身体维持肠道菌群平衡，提高人体力。

乳酸菌

乳酸菌是一种能够将乳糖转化为乳酸的菌类，常见于发酵的牛奶、面包和酸奶等食品中。乳酸菌可以维持肠道菌群的平衡，增强人体力，和等消化道问题。此外，乳酸菌还能够制造维生素和其他生物活性物质，这些物质对人体健康有很大的帮助。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种可溶菌酶阳性的益生菌，它具有协助消化的功效，能够有效减轻、干扰解吸物的发生。这种益生菌对人体系统有很大的帮助，能够减少风寒和肠胃道的发生。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种属于革兰氏阳性菌的益生菌，是一种比较常用的肠道益生菌。嗜酸乳杆菌能够大量繁殖于人体肠道内，帮助人体消化食物，增强肠道力。该种菌群还有抑制的能力，可以抑制一些有害的，减少肠道内的菌量。

益生菌使用注意事项

虽然益生菌对于人体健康有很多好处，但是在选择使用益生菌时需要注意以下事项：

选择正规品牌的益生菌产品，购买前要注意生产日期和保质期。

在使用益生菌产品时，好按照说明书上的剂量来使用，切勿过量使用和乱用，以免造成不必要的影响。

由于益生菌大多数是属于道的微生物，因此存放时要保持干燥、通风、避免阳光照射。

如果食益生菌产生反应或，应立即停止使用并咨询医生。

总之，成人需要注意自己肠道菌群平衡是否良好，通过适当的饮食和益生菌的补充来促进自身的身体健康。市面上的益生菌几乎都是安全无害的，但是在使用时要注意正规渠道、信誉的品牌、正确使用。如有不良反应，应及时停用并联系医生。