成人益生菌吃几颗？剂量建议

益生菌是一种对人体有益的菌群，益生菌剂可以帮助调节肠道菌群平衡，提高身体力，保护消化系统健康。成人长期定期服用益生菌可帮助改善和许多肠道及其他。但是，成人在服用益生菌时，剂量的掌握非常重要。那么，成人需要吃几颗益生菌呢？下面是一些剂量建议。

了解益生菌剂量标准

益生菌剂是一种通过口服摄入的生物制品，剂量的掌握就显得尤为重要。每种益生菌剂的剂量标准是不同的，有的要求一日一次，也有的需要分成几次服用。因此，在购买益生菌时，应先仔细阅读产品标签上的说明书，以便在服用前了解清楚每种益生菌的剂量规范，了解服用方式及剂量。

益生菌剂量的推荐

一般来说，成人吃几颗益生菌与个人体质以及剂量规范有极大的关系。根据国际益生菌学会（ISAPP）的建议，成人每天食用益生菌，剂量一般在10-50亿个菌斑。这个数字虽然有些模糊，但是，大多数益生菌制品厂家在推荐剂量方面都会有明确的说明。如，Bifidobacterium益生菌的剂量大约在10亿-50亿个菌斑之间，而Lactobacillus益生菌的剂量大约在10亿-1000亿之间。在服用益生菌之前，建议先询问医生、营养师或药剂师的意见。

其他服用益生菌建议

除了益生菌剂量之外，还有其他需要注意的事项。益生菌剂虽然是安全无效的，但是在上述剂量标准下，怀孕或哺乳的女性、老年人及个体情况特殊者的益生菌剂量 要另作调整。如果您正在服用抗生素，建议在相隔至少2个小时之后再服用益生菌剂，这样可以防止称量的抗生素和益生菌。后，请注意在益生菌剂效极高的情况下，个别或幽门螺旋杆菌侵犯患者可能会有不适反应。

结论

总之，成人在服用益生菌时，需要特别注意剂量规范，根据益生菌剂的实际规定进行正确选择剂量和服用方式。然后，如果还有问题，好咨询您的医生或营养师的意见。通过正确安全的服用，可以改善肠道菌群平衡，增强身体的机能，保护身体健康。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。