成人好的益生菌(成人必备的五种益生菌推荐)

益生菌是指一些在人体内能产生益处的微生物菌种，常见于我们的肠道内。它们能够帮助我们消化食物、增强力、促进营养吸收等。成人也需要摄入益生菌来保持健康，以下是五种成人必备的益生菌：

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis是儿童和成人都需要的益生菌，它能够改善、和等肠道问题。它还能够降低水平、增强力和促进营养吸收。该菌种一般存在于乳制品、酸奶和膳食补充剂中。

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus是一种常见的益生菌，能够抵抗许多有害并促进肠道健康。它还能够帮助降低水平、减少肠道、缓解肠胃不适、增强力等。该菌种主要存在于酸奶、奶酪、酪乳、饮料和膳食补充剂中。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum是一种强效的益生菌，它能够帮助修复肠道黏膜，并激活系统。该菌种能够抑制一些致的生长，降低水平、减少、促进体内维生素合成等。该菌种存在于酸奶、饮料和膳食补充剂中。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus是一种益生菌，能够降低水平、增强力、等。它还能够产生物质，帮助降低某些的风险。该菌种主要存在于酸奶、乳酸奶和膳食补充剂中。

Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii是一种天然的酵母菌，能够和道、等症。它还能够增强肠道黏膜的保护功能，并抑制某些原菌的生长。该菌种主要存在于饮料和膳食补充剂中。

益生菌的种类繁多，每种益生菌都有着不同的功能和功效，选择适合自己的益生菌种类应该根据自己的身体状况和需要。在选择益生菌产品时，应该选择质量可靠的产品，并遵循使用说明和建议用量。