情绪不好？来试试益生菌！

情绪不好是我们生活中很常见的现象，它可能源于各种各样的事情，例如压力、工作不顺利、人际关系问题等等。然而，我们往往忽略了情绪和肠道的关系。事实上，肠道是一个非常重要的器官，它不仅影响身体健康还能影响情绪。那么，如何利用益生菌来改善情绪不佳呢？

益生菌的定义及功效

益生菌指的是生活在人体肠道内的一些有益。这些可以帮助我们维持肠道内的微生态平衡，并抵抗有害菌的入侵。此外，益生菌还能帮助身体吸收养分，降低，缓解反应等等，这些在科学研究中已得到了证实。

益生菌和情绪的关系

近的研究表明，肠道和大脑之间有着非常紧密的联系，两者相互影响。 消化系统有“第二大脑”之称，这是因为它包含着大量的元和递质，这些元不断地通过通道向大脑传递信号。

科学研究还发现，肠道中微生物的变化会影响大脑的转录和转译，从而影响到情绪和行为。 据美国心理学会的一篇文章称，在动物实验中，和症状与肠道微生物群落的改变有着密切的关系。研究人员发现，肠道中的益生菌对于产生正向情绪有着很大的作用，它们可以调节递质的产生，从而缓解痛苦和改善心情。

选择适合自己的益生菌

益生菌的种类有很多，例如双歧杆菌、乳酸菌、酪酸菌等等。但是，每个人的肠道微生物群落都是独特的，因此适合自己的益生菌也是有所不同的。

根据你的具体情况选择适合自己的益生菌很重要。如果你有肠胃问题，例如、、等等，可以选择含有双歧杆菌和乳酸菌的益生菌产品。如果你有问题，可以选择嗜酸乳杆菌来帮助缓解症状。然而，如果你不确定自己需要什么类型的益生菌，好向医生或专业人士询问。

益生菌如何摄入

益生菌可以从饮食中获得，例如，发酵的食品（酸奶、酸菜、酵母等等）中含有丰富的益生菌。 同时，也可以通过益生菌的保健食品来摄取。 不过，需要提醒的是，无论是从饮食中获得还是通过保健食品获得，都应该选择质量有保证的产品。在使用保健食品时，好严格遵循产品说明，并咨询医生或药师的建议。

总结

虽然益生菌不能解决所有情绪问题，但它们可以作为改善情绪不佳的一种易行方法。选择适合自己的益生菌，合理饮食，以及与医生进行咨询，这些都是在肠道和情绪方面维持健康的重要措施。当然，更重要的是，要保持积极的心态，并积极寻求需要的帮助。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。