喝了益生菌以后大便会顺畅吗？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物。我们的肠道中有大约1000多种不同的细菌，益生菌属于其中一种。益生菌不仅能够促进肠道蠕动，增强肠道免疫力，还能够维持肠道微生态平衡。当我们食用含有益生菌的食品或者口服益生菌制剂时，它们会在肠道内繁殖并产生益生效应。那么喝了益生菌以后，会不会改善大便顺畅度呢？

益生菌能够改善大便顺畅度

益生菌对于人体肠道而言是一种“好细菌”，它们能够帮助我们消化食物、吸收营养，同时还能够帮助我们排除毒素和废物。研究表明，喝了益生菌制剂后可以促进肠道蠕动，加速食物运输，增加粪便体积，使大便变得更加软化和易于排出。特别是在肠道功能紊乱、便秘等情况下，益生菌可以有效改善大便顺畅度和便秘的症状。

益生菌种类的选择很关键

不同种类的益生菌对于大便顺畅度的改善效果也是有区别的。以双歧杆菌和嗜酸乳杆菌为例，它们被认为是促进肠道健康最有效的两种益生菌。双歧杆菌能够在肠道内产生短链脂肪酸，刺激肠道壁收缩，促进排便，而嗜酸乳杆菌则能够抑制肠道内有害细菌的生长，减少便秘的发生。所以，在选择益生菌制剂时，最好选择含有这两种益生菌的制剂，以达到最好的改善便秘的效果。

益生菌的副作用需要注意

虽然益生菌被认为是一种安全的微生物制剂，但是在食用的时候也要注意它的副作用。部分人食用益生菌容易出现腹泻、胀气、腹痛等不适症状。这些症状可能是由于肠道内微生态失调所引起，因此在开始食用益生菌制剂之前应该咨询医生并注意个人体质和肠道健康状况。同时，对于已经被诊断为肠道感染的人来说，不建议使用益生菌制剂，以免加重病情。

益生菌不能完全替代其他补益措施

虽然益生菌能够改善肠道功能、增加便秘的排便频率和减少症状，但它并不能完全替代其他补益措施。保持合理的饮食习惯、增加运动量、注意心理健康、避免过度依赖药物治疗，都是改善便秘的重要方法。当然，针对不同原因引起的便秘，也需要采取相应的治疗措施，所以在食用益生菌的同时也要结合个人身体情况来选择治疗。

结论

益生菌的确能够改善大便顺畅度和便秘的症状。但是，不同种类的益生菌效果不同，益生菌的副作用也需要注意。同时，我们不应该依赖益生菌来解决所有的便秘问题，建议采取多种方法来改善便秘，保持肠道健康。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。