妈咪益生菌大人可以吃嘛？

随着人们对健康的重视和益生菌研究的深入，越来越多的人开始食用益生菌。那么，妈咪能不能食用益生菌呢？答案是肯定的，妈咪益生菌大人也可以食用益生菌。

为什么妈咪可以食用益生菌？

在怀孕期间，孕妈妈的免疫系统会发生变化，身体对外界环境产生了一定的不适应性。同时，孕妈妈在孕期和哺乳期间对营养素的需求量增加，如果身体内的微生物群落不平衡，就会给孕妈妈和宝宝的健康带来影响。因此，食用益生菌可以帮助增强免疫力，促进营养吸收，同时减少孕期和哺乳期间的感染；而且，益生菌也可以通过乳汁进入婴儿肠道，帮助宝宝建立健康的微生物群落。

什么是益生菌？

益生菌是指那些可以在人体消化系统内定殖和生长，对人体健康有益的微生物。目前认为常见的益生菌有两大类：乳酸菌和双歧杆菌。

乳酸菌是一类在生产乳制品和面包等食品工业中应用广泛的有益菌。它常见于人体内的肠道、阴道和口腔等地方，其代表性菌株有嗜酸乳杆菌、嗜盐链球菌、乳酸链球菌等。乳酸菌能够分解食物中的膳食纤维、乳糖和乳酸等物质，促进肠道蠕动，有助于消化和排便，同时还能增强人体免疫力。

双歧杆菌是一类以广谱抗菌作用著称的有益菌，它是人体常见的肠道菌群之一。双歧杆菌也能够分解食物，促进肠道蠕动，同时还能增强人体免疫力，维护肠道微生态平衡，预防腹泻等肠道疾病。

如何选择和食用益生菌？

人们可以通过食物和益生菌制剂获得益生菌。

食物中富含益生菌的食品主要有：酸奶、酸牛奶、酸豆奶、酸菜、酸黄瓜、奇亚籽、芝麻酱等。

益生菌制剂包括：固体制剂（如咀嚼片、胶囊），液体制剂（如乳剂、口服液、滴剂），粉末制剂（如益生菌菌粉、果冻粉、调味粉）等。

不同益生菌制剂中的菌株种类和数量不同，食用前最好询问医生或保健师的建议。此外，益生菌也可以与其他药物相互作用，所以在食用益生菌前一定要仔细阅读说明书，并按照剂量和使用时间建议正确食用。

结论

妈咪益生菌大人可以食用益生菌，通过食用益生菌可以维护肠道微生态平衡，帮助增强免疫力，促进营养吸收，同时减少孕期和哺乳期间的感染。但是，不同益生菌制剂中的菌株种类和数量不同，食用前最好询问医生或保健师的建议，并按照说明书的剂量和使用时间建议正确食用。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。