什么是益生菌?
益生菌是指可以产生益处而非危害的微生物菌种,主要生活在人体肠道内,可以帮助人体消化食物、增强免疫力、维护肠道健康等。由于现代生活习惯、饮食结构的改变,导致肠道菌群失调、菌种减少,因此益生菌的补充成为了当下重要的健康问题。
益生菌对健康有何好处?
益生菌的摄入可以帮助人体维持正常的肠道菌群平衡,从而达到以下好处:
促进食物消化吸收。益生菌可以分解食物中的复杂物质,帮助人体更好地吸收营养成分。
提高免疫力。肠道是人体最大的免疫器官,益生菌可以增强肠道黏膜屏障功能,防止有害菌侵入,从而提高免疫力。
维护肠道健康。益生菌可以控制和减少有害菌的生长,维护肠道健康。
改善心理状态。肠道和大脑之间有着密切的联系,益生菌可以通过肠脑轴传递信号,改善心理状态,缓解焦虑和抑郁。
哪些益生菌适合大人食用?
市场上益生菌的种类繁多,适合大人食用的主要有以下几种:
双歧杆菌:双歧杆菌是人体肠道内最常见的一种益生菌,可以增强免疫力、缓解腹泻、改善便秘。
嗜酸乳杆菌:嗜酸乳杆菌可以促进肠道蠕动,改善便秘;同时还可以分解和吸附有害物质,保护肠道健康。
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合制剂:双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的作用互补,可以同时增强免疫力、改善便秘、保护肠道健康。
乳酸菌:乳酸菌能够帮助分解食物,促进吸收,同时还可以控制肠道内的有害菌,维护肠道健康。
如何选择和食用益生菌?
选择和食用益生菌需要注意以下几点:
选择可靠的品牌。市场上存在很多假冒伪劣的益生菌产品,消费者应该选择正规的品牌。
注意存储条件。益生菌不耐高温、高湿,应储存于低温、干燥的环境中。
按照说明书使用。不同的益生菌产品使用方法不同,消费者应按照说明书正确使用。
适量食用。益生菌食用过量可能会导致肠道不适和腹泻等现象,因此需要适量食用。
多样化摄取。不同类型的益生菌对肠道的作用不同,为了保证肠道菌群平衡,应多种类、多种来源摄取益生菌。
总结
益生菌对大人的身体健康有很多好处,但是在选择和食用时需要注意一些问题。消费者应该选择可靠的品牌、注意存储条件、按照说明书使用、适量食用、多样化摄取,从而获得最大的保健效果。
益生菌主要生活在人体的肠道内,可以协助肠道消化食物和排出体外,因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量,目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元,益生菌的生存环境要求很苛刻,过热或者过酸都会使得益生菌死亡,所以在服用时除了用温水外,让益生菌通过胃酸在肠道内生存,就需要足够的量,卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿,以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。