什么是益生菌？

益生菌是指可以产生益处而非危害的微生物菌种，主要生活在人体肠道内，可以帮助人体消化食物、增强免疫力、维护肠道健康等。由于现代生活习惯、饮食结构的改变，导致肠道菌群失调、菌种减少，因此益生菌的补充成为了当下重要的健康问题。

益生菌对健康有何好处？

益生菌的摄入可以帮助人体维持正常的肠道菌群平衡，从而达到以下好处：

促进食物消化吸收。益生菌可以分解食物中的复杂物质，帮助人体更好地吸收营养成分。

提高免疫力。肠道是人体最大的免疫器官，益生菌可以增强肠道黏膜屏障功能，防止有害菌侵入，从而提高免疫力。

维护肠道健康。益生菌可以控制和减少有害菌的生长，维护肠道健康。

改善心理状态。肠道和大脑之间有着密切的联系，益生菌可以通过肠脑轴传递信号，改善心理状态，缓解焦虑和抑郁。

哪些益生菌适合大人食用？

市场上益生菌的种类繁多，适合大人食用的主要有以下几种：

双歧杆菌：双歧杆菌是人体肠道内最常见的一种益生菌，可以增强免疫力、缓解腹泻、改善便秘。

嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以促进肠道蠕动，改善便秘；同时还可以分解和吸附有害物质，保护肠道健康。

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合制剂：双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的作用互补，可以同时增强免疫力、改善便秘、保护肠道健康。

乳酸菌：乳酸菌能够帮助分解食物，促进吸收，同时还可以控制肠道内的有害菌，维护肠道健康。

如何选择和食用益生菌？

选择和食用益生菌需要注意以下几点：

选择可靠的品牌。市场上存在很多假冒伪劣的益生菌产品，消费者应该选择正规的品牌。

注意存储条件。益生菌不耐高温、高湿，应储存于低温、干燥的环境中。

按照说明书使用。不同的益生菌产品使用方法不同，消费者应按照说明书正确使用。

适量食用。益生菌食用过量可能会导致肠道不适和腹泻等现象，因此需要适量食用。

多样化摄取。不同类型的益生菌对肠道的作用不同，为了保证肠道菌群平衡，应多种类、多种来源摄取益生菌。

总结

益生菌对大人的身体健康有很多好处，但是在选择和食用时需要注意一些问题。消费者应该选择可靠的品牌、注意存储条件、按照说明书使用、适量食用、多样化摄取，从而获得最大的保健效果。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。