什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，在肠道内生长繁殖，可以维持肠道微生态环境的平衡，增强肠道健康和免疫力。益生菌可以帮助人体消化、吸收营养物质，减轻肠道疾病、便秘等问题。

益生菌的种类和来源

益生菌种类繁多，主要包括：双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。益生菌的主要来源有：发酵食品（如酸奶、酸菜）、食品添加剂（如乳酸钙、果寡糖等）、保健品（如益生菌胶囊）等。

益生菌的正确饮用方法

正确饮用益生菌很重要，以下是几点建议：

根据自身需要选择适合的益生菌品种和剂型（如口服胶囊、发酵食品等）；

坚持规律饮用益生菌，建议每天饮用一次或依据产品说明；

在饮用过程中，注意饮食卫生，保证肠道环境卫生清洁；

配合合理的饮食和生活习惯，可提高益生菌的吸收效果。

益生菌的食用建议

益生菌的食用建议如下：

酸奶：每天一杯酸奶可以养生，不过选择酸奶时应注意，要挑含有益生菌的酸奶，建议选择添加了双歧杆菌、乳酸菌的酸奶。

醋渍蔬菜：醋渍蔬菜属于发酵食品，可以帮助维持肠道内的微生态平衡，增强免疫力，建议多吃醋渍黄瓜、醋渍萝卜等醋渍菜。

果汁：新鲜的果汁能够保留大部分蔬果中的营养成分和纤维，同时果汁中含有的果糖能够刺激益生菌的生长，建议经常饮用新鲜果汁。

益生菌的储存和注意事项

益生菌在储存时需要注意以下事项：

在购买益生菌产品时，应选择正规品牌的产品，并注意产品是否在保质期内；

储存益生菌产品时，要注意颠簸和震动，避免影响益生菌的生长；

在储存益生菌产品时，温度不能过高或过低，最好放到冰箱里保存，但是放在冷冻室太久可能会影响它们的活性；

在一次使用后，建议将剩余的胶囊或酸奶放回冰箱，保持物品新鲜，避免微生物的侵入。

结语

正确选择和饮用益生菌不仅可以有效维护肠道健康，还可以增强免疫力，预防疾病的发生，但是仅靠益生菌来达到健康目的是不够的，结合科学的饮食和生活，才能达到更好的健康效果。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网最高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。