小孩益生菌每天吃多少(益生菌对儿童的建议每日摄入量)

益生菌是一种有益的，可以维持肠道健康，增强系统以及改善消化问题。在小孩的日常饮食中，摄入足够的益生菌是十分重要的。那么，小孩每天应该摄入多少益生菌呢？以下是益生菌对儿童的建议每日摄入量。

婴幼儿期

在婴幼儿期，益生菌的摄入对于婴儿的健康和成长十分关键。婴儿的肠道菌群需要通过对母乳、人造奶粉或者其他营养成分的摄入来建立。因此，如果婴儿出生后不能喝到母乳，需要通过添加婴儿益生菌的方式来培养肠道菌群。建议每天摄入至少 1亿 的益生菌，可以通过奶粉、气泡水等添加益生菌的食品来供给。

儿童期

随着年龄的增长，小孩对于益生菌的需求逐渐减小。根据儿科协会的推荐，儿童每日摄入益生菌应当在 10亿 - 100亿 的范围内。具体的摄入量应当根据小孩的情况而定，比如小孩的健康状况、年龄、体重、饮食习惯等因素均会影响益生菌的消化和吸收。因此，建议在儿科医生的建议下，进行适当的益生菌补充。

益生菌的来源

小孩可以通过饮食来摄入益生菌，以下是几种含有益生菌的食物来源：

酸奶：酸奶是一种益生菌含量很高的食品，能够帮助小孩培养肠道菌群。

发酵食品：如酸菜、泡菜、豆腐、腌黄瓜等含有丰富的益生菌。

甜橙、香蕉、洋葱、生蒜：这些水果和蔬菜也能提供益生菌。

益生菌补充剂：如果食物中的益生菌摄入不足，可以适量在医生的建议下，选择一些品质可靠的益生菌益生菌补充剂来补充益生菌。

总之，益生菌对于小孩的健康至关重要。婴幼儿期应当注重补充益生菌，而在儿童期则需要适度摄入。此外，除了通过食物补充外，益生菌补充剂也是一种较为便捷有效的方式。好在听取医生的建议后，选择适合的方式补充益生菌，从而维护小孩健康成长。