益生菌：改善的万能武器

是许多人日常生活中常见的问题之一，尤其是现代人生活压力大，缺乏运动，饮食不规律等不良生活习惯，更容易导致。而益生菌就是改善问题的万能武器。

什么是益生菌？

益生菌，又称“有益菌”，是指对人体有益的菌群。目前已知的益生菌主要为乳酸菌和双歧杆菌。这些益生菌在肠道中生长繁殖可以帮助维持肠道内的微生态平衡。

益生菌与的关系

的一个重要原因是肠道菌群失衡，益生菌就可以帮助维持肠道内的微生态平衡。这些益生菌不仅可以在肠道中分解食物中的纤维素和有机酸，产生引起肠道蠕动的气体以及有利于排便的正常水分粘稠度；同时，益生菌还可以制造出有利于肠道蠕动的物质，促进肠道蠕动，加快食物在肠道中的消化吸收，解决的问题。

如何选择益生菌？

目前市面上益生菌种类繁多，消费者可以根据自己的需求选择。一般来讲，含有多种菌株的益生菌产品更受欢迎，因为多种菌株可以发挥不同的作用，平衡肠道菌群。而包括乳酸菌和双歧杆菌在内的菌株在选择益生菌产品时更受重视，这是因为这些菌株被认为对肠道微生态平衡的维护和促进有特殊的帮助。

如何服用益生菌？

益生菌一般在饭后服用，这样可以保证益生菌在肠道内停留的时间更长，对肠道菌群的作用更大。同时，益生菌产品的储存也很重要，好保存在阴凉干燥处，避免阳光直射等不有利于菌群的环境，防止其失去活性。

谁不能食用益生菌？

尽管益生菌可以改善，但并不是所有人都适合食用益生菌。益生菌是活菌，对于功能低下，以及损伤肠道黏膜的人士不宜食用。此外，对于抗生素类的人群以及存在其他严重者不宜轻易食用益生菌。

总结

不仅仅是一个肠道不适的问题，还是健康不良状况的一个体现。而益生菌作为一个管理肠道健康的好帮手，能够在调理肠道微生态平衡的同时，有效改善问题。但是，选择适合自己的益生菌种类和产品也需要根据个人实际情况决定。