益生菌的定义和作用

益生菌是一种有益的，可帮助维持肠道的健康。肠道内的平衡对人体健康至关重要。益生菌可增加人体内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而维护肠道菌群的平衡。

成年人长期服用益生菌的安全性

目前，益生菌已经成为当今人们追求健康的一种重要方式。对于成年人长期服用益生菌，相关研究表明，益生菌对于正常人群来说是相当安全的。长期服用益生菌没有显示出任何严重的副作用。但是，如果出现了反应，则需要停止服用.

益生菌的适应症

益生菌适应症包括多种肠道问题，如、、肠易激综合征、、道等。此外，益生菌还可用于、注射抗生素引起的等多种问题。但是，如果有严重的问题，如肠道、肠道穿孔等，应该咨询医生，避免自行用药而导致加重情。

益生菌的种类和效果

外界常见的益生菌种类有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。这些菌种可以净化肠道环境，促进肠道黏膜细胞再生，增加乳酸产生的酸度，从而控制原菌的繁殖，提高肠道对有害物质的清除能力。应该根据自身的需要，选择适合的益生菌种类和剂型，不要盲目跟风使用。

合理使用益生菌的建议

建议成年人长期服用益生菌时，在医生建议下选择适合自己的益生菌种类和剂型，并注意使用时间和剂量。通常建议服用的时间为1个月到3个月，使用的剂量应当符合相关说明，避免过量使用。此外，如果在服用益生菌的过程中有任何身体不适，应该及时咨询医生。

结论

成年人长期服用益生菌对大多数人来说是安全的，具有多种适应症，但还是需要根据自身需要和状态而选择适合的菌种和剂型，并注意使用时间和剂量。如果有任何身体不适，应该及时咨询医生，避免自行用药产生副作用。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。