大人不消化吃的益生菌：促进成人消化功能的神奇助手！

益生菌是指一些可在人体内存活并对宿主有益的菌群。人体内存在大量的益生菌，它们协助我们完成多种重要生理过程，例如消化、调节、维生素合成等。益生菌经过科学筛选、提取、加工后成为益生菌制品，逐渐应用于人类的健康保健工作中，其功能更是不可忽视。

益生菌的作用

益生菌促进消化吸收：人体内有大量不同种类的益生菌，其中一部分菌群可以降解食物中的多种糖类、蛋白质、脂类等，使得人体能够消化吸收更多的营养物质。

益生菌调节肠道菌群：肠道菌群是构成肠道微生物群落的一部分，和人体共生，一直扮演着调节肠道机能的重要角色。若肠道菌群失衡引起的肠道气体、、等问题，就可以通过摄入合适的益生菌产品进行调节。

益生菌增强力：系统是人体抵御的重要屏障，而益生菌可以通过调节细胞、调整肠道菌群等方式增强力、减少风险。

大人摄取益生菌的必要性

成人不像婴幼儿那样需要大量的乳类食品喂养，而乳制品恰恰是益生菌的重要来源之一，因此成年人吸收益生菌便更要靠专门的益生菌制品来摄取。而且在现代快餐、熟食、加工食品大行其道的现在，许多成年人的饮食结构并没有达到平衡、均衡的状态，人体的微生物群落变得失调，因此益生菌制品在保护人体内环境及健康方面起到了至关重要的作用。

例如日常中常见的酸奶、酸奶饮料、优酪乳等，它们同样是含有益生菌的制品。此外，如今还有越来越多新型的含益生菌的保健品、零食制品等，丰富了摄入益生菌的方法。

如何选择合适的益生菌制品

在选择益生菌制品时，需要注意其菌种选择、含量、保质期等因素。首先要选择去正规商场或平台、有生产许可证等良好生产条件下生产的益生菌产品，明确产品来源以及菌种构成，选购时更要注意防伪。其次，食品安全质量已成为现今消费者大的一道过滤器，我们需要看清包装上的标签，并且介绍必须详细，包括进口货源、菌类含量等。

摄入益生菌的注意事项

摄取益生菌时，有些人可能会出现不适反应，如、等，这可能是因为肠道菌群不平衡，或者摄取量过量所致，出现这种现象应减少或停止摄入量。

同时，如果身体存在重要史，如消化性溃疡、肠胃等，请务必遵医嘱使用，以免加重症状，引发其他并发症，危害健康。

结语

益生菌制品是当今保持肠道菌群健康的主要方式之一，同时也是许多人的健康好帮手。大家不妨在生活中尝试不同种类的益生菌制品以供选择，如酸奶、优酪乳、发酵饮料、保健品、膳食纤维等。但鉴于每个人的体质差异，应量身定制自己适量、适种类。希望大家通过恰当的搭配和摄入，促进肠道健康，改善消化功能，让益生菌制品成为生活中的一道美味。