介绍益生菌

是一种常见的问题，它会影响消化、排便和大肠健康。绝大多数人都曾经历过一次甚至多次这种不适感。益生菌就是一种常用的的方法，特别是对于可持续的患者。

益生菌是什么？

益生菌是人体内的有益，它们主要存在于肠道和消化系统的壁层。它们通过增强肠道的菌群平衡和促进肠道排便来提高肠道健康。

选择合适的益生菌

市面上有许多种益生菌，但是每种益生菌都有其优缺点，且针对不同的肠道问题有特殊的效果。因此，在服用益生菌时，你应该先了解你的问题的原因，然后选择对应的益生菌类型。

例如，如果你的主要是由于过强的意念控制，你可以选择具有平衡肠道平滑肌功能的益生菌类型，如嗜酸乳杆菌、酪酸菌、双歧杆菌等；如果主要是由于饮食习惯问题，白双歧杆菌等更适合你。

服用益生菌的剂量和形式

一般建议每日服用益生菌一次，剂量约在5亿到1000亿CFU（单位）之间，剂量大小也取决于益生菌种类、你的健康状况和个人习惯。另外，益生菌的形式也有多种选择，如益生菌饮料、益生菌药片、益生菌口服液或口服胶囊等，你可以根据自己的口感、用药需求等自主选择。

服用益生菌的佳时间

佳服用益生菌的时间一般是在空腹或饭后30分钟，因为在此时间段肠道中没有过多的消化途径和胃液，让益生菌更容易生长和产生作用。此外，服用益生菌时，可以饮用一定量的水，这样可以让它更轻松地到达肠道，发挥作用。

食物对益生菌的影响

某些食物可能会影响益生菌的生长和数量。例如，含有丰富酵母菌的食物可能会抑制益生菌的生长，而膳食纤维则可促进益生菌的生长，可以增加膳食纤维的食物，如水果，蔬菜、全谷物、豆类等食物，以提高益生菌的作用。

不良反应

虽然益生菌很少引起不良反应，但在服用益生菌之后，有时候会引起一些不适，如、等。如果这些症状持续出现，可能是你选择的益生菌或剂量不适合你的身体，建议及时咨询医生。

总结

总之，如果你正在寻找一种自然、安全而有效的方法来缓解，服用益生菌是不错的选择。但是，在服用益生菌之前，请确保了解你的问题、选择合适的益生菌，并配合饮食和生活习惯来改善肠道健康。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。