什么是益生菌

益生菌，也被称为“友好菌”，是一种对人类有益的微生物群体。它们存在于肠道中，有助于维护人体消化系统的健康。益生菌可以帮助我们消化食物并吸收营养成分，同时也可以改善肠道群落的平衡、增强身体能力，降低患上肠道的风险等。

成年人应该食用哪些益生菌

以下是一些适合成年人食用的益生菌种类：

双歧杆菌

双歧杆菌是一种非常常见的益生菌，它可以帮助保持肠道内良好的菌群平衡。它还可以刺激肠道黏膜的细胞，提高身体的力。许多乳酸菌饮料和酸奶中都含有双歧杆菌。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌同样是一种非常常见的益生菌，并且它也可以帮助维护肠道平衡。它可以降低人体肠道内的有害，还可以有效的缓解等肠道问题。常见的嗜酸乳杆菌食品有酸奶和奶酪等。

古生菌

古生菌是一种比较新兴的益生菌种类，它能快速清除肠道内的毒素、保持肠道健康，对力的提高有显著的作用。一些市面上的膳食补充剂中就含有古生菌。

乳酸菌

乳酸菌是一种广泛存在于发酵食品中的益生菌。它可以增强人体的消化能力，促进体内维生素的吸收、防止肠道的发生。除了常见的酸奶之外，还可以通过酸奶菌粉等膳食补充品的方式摄入乳酸菌。

链球菌

链球菌可能不如前面几种益生菌那么常见，但它同样对人体有益。链球菌能够改善肠道环境，促进肠道蠕动和营养吸收。在市场上也可以找到一些含有链球菌的膳食补充剂。

注意事项

饮食中摄入益生菌是维持肠道健康的重要手段，但是食用益生菌不能盲目。成年人食用益生菌前，应该确认是否有史，选用适合自己的种类和剂量，一定不能过量食用。此外，好在医生的指导下进行食用为好。

总的来说，除了上述提到的益生菌之外，市面上还有很多种类的益生菌可供选择。在选择的同时，我们也应该选择合适的饮食和生活方式来保持肠道健康。