每天摄入多少亿益生菌合适

益生菌是指具有产生有益功效的菌群，它们能够帮助我们促进肠道健康、防肠道。我们每天需要适量地摄入益生菌来维护肠道健康，那么每日适宜益生菌摄入量为几十亿个呢？

益生菌对肠道健康的作用

我们的肠道里生活着大量的菌群，它们在肠道内起到非常重要的作用，包括帮助消化食物、排泄有害物质、抵御原菌的侵入等等。而益生菌是其中的一类，它们能够通过有效地控制肠道内菌群的平衡，促进肠道内良性菌群的生长，达到维持正常肠道功能、的功效。

适宜益生菌摄入量的参考标准

目前，国内外均有针对益生菌的适宜摄入量的相关研究和指南，其中较为常见的是欧洲食品安全局(EFSA)发布的数据，其指导每日摄入量为1亿到10亿CFU(即益生菌的活菌数)。而国内专家推荐的适宜摄入量为每天10亿到100亿CFU。

如何摄入适宜的益生菌

益生菌摄取主要是通过食物摄入和益生菌制品补充两种方式实现的。通过食物摄入，可以选择富含益生菌的酸奶、牛奶、酸菜、泡菜、豆制品、面包等发酵类食品；同时也可以选择口服益生菌菌粉、益生菌胶囊等益生菌制品进行补充。若是选择口服益生菌制品进行补充，则需要选择适合自己的品牌和剂量，以保证益生菌的作用能够得到充分发挥。

注意事项

需要注意的是，每个人的肠道环境和益生菌需求都有所不同，适宜的益生菌摄入量需要与个人的身体状况相结合，不能一概而论。同时，在选择口服益生菌制品时，需要注意产品是否符合国家相关法规标准、是否维持良好的存储和运输环境、是否具有科学的临床研究支持等。不过总的来看，在日常饮食中适当补充富含益生菌的食物，以及在需要的时候通过口服益生菌制品进行补充，都能够有效地维护肠道健康。

在日常生活中，尤其是在饮食方面，我们应该多关注益生菌的摄入量，保持良好的饮食习惯、合理搭配食材，以此来帮助维护肠道健康，肠道。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。