一天可以喝多少益生菌酸奶(每日益生菌酸奶饮用量建议)

益生菌酸奶是现代人比较常见的饮品之一，它既能提供人体所需的营养物质，又能帮助调节肠道微生态平衡，增强力。但是，益生菌酸奶的饮用量并没有一个具体的标准，以下是一些参考。

每日益生菌酸奶饮用量建议

根据优益生物科技有限公司研究所发布的 每日喝益生菌酸奶的饮用量计算公式，成人每天饮用益生菌酸奶的量，应以自己的体重来决定。公式为：每日饮用量 = 体重（kg）× 0.1 (g/kg)。

例如，体重为60公斤的成年人，每天应饮用6克益生菌酸奶。这个计算公式是适用于没有的人，如果患有肠道问题或消化系统问题，需要在专业医生的指导下进行饮用。

益生菌酸奶的副作用

尽管益生菌酸奶有很多的好处，但是如果饮用过量，也会带来一些副作用。首先，过多的饮用会导致，这是因为多余的益生菌无法在肠道内正常生长，反而繁殖过度，产生的乳酸和气体刺激肠道，引起。其次，过多的益生菌酸奶会使肠子变得懒惰，也就是说，过多的益生菌酸奶会削弱肠道蠕动，导致排便不畅。后，益生菌酸奶中含有乳糖，对于受者来说，饮用过量的益生菌酸奶也会引起、等受症状。

如何适量饮用益生菌酸奶

适量饮用益生菌酸奶非常重要，在日常生活中需要注意以下几点：

1. 量要适中： 每日的益生菌酸奶饮用量应该在200-500毫升之间，可以搭配其他食物或饮品一同饮用。

2. 不能代替水： 饮用益生菌酸奶不能代替人体所需的水分，每天仍然需要饮用足够的水。

3. 注意品牌： 饮用益生菌酸奶时需要留意品牌和保质期，以确保饮用的是优质的产品。

4. 制定个人饮用计划： 在适量饮用益生菌酸奶之前，可以制定自己的饮用计划，确定每天的饮用量和时间，以免过量饮用影响健康。

总之，适当饮用益生菌酸奶，能够为身体提供充足的营养素和微生物群落平衡，但是需要根据自己的体重和需求量制定每日的饮用量，一旦出现不适症状，应该立刻停止饮用并咨询医生。希望大家不要盲目跟风，合理饮用是保持健康的关键。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。