养胃益生菌的作用与功效

随着生活水平的提高和饮食结构的改变，越来越多的人开始关注健康的问题。而养胃益生菌，已经成为了很多健康人士的选择。益生菌的作用着实不小，对养护肠道健康、促进消化都有很大的帮助。

什么是益生菌？

益生菌是指一些有益于人体健康的。与它们相对的是一些对人体有害的，它们被称为致菌。益生菌的数量和种类对肠道内环境和人体健康非常重要。

益生菌的作用

养护肠道健康：人体的肠道内存在大量的菌群，其中有许多对身体有益的。当这些有益菌的数量和种类占据上风时，就会形成良好的肠道微生态环境，从而增强人体的力，降低患各种的风险。

促进消化：在肠道内，益生菌可以分泌利用肠道物来促进肠道内的有益的生长，同时它们也可以助消化和吸收养分。益生菌还有调节肠胃活动，促进食物在消化道中自然流动，保持消化道良好的功能，改善，减少肚子等不适感。

：益生菌可以产生物质，平衡肠道内的微生态环境，抑制恶臭味物质的产生，并减少有害菌的生长繁殖，从而能抑制菌的生长，降低的风险。

什么时候应该食用益生菌？

食用益生菌可以有效增加肠道内的有益菌种类和数量，促进肠道的排便和营养吸收等功能。常规情况下，人们可以通过饮食、饮品及保健品等方式摄入益生菌，来满足身体的需要。

但是，对于下列人群来说，特别需要增加益生菌的摄入量：

? 患有各种肠道的患者，如、、肠胃功能紊乱等。

? 正在服用抗生素及类固醇等

? 饮食不规律，摄入的膳食纤维量较少的人群等。

益生菌的食物来源有哪些？

全麦食品：全麦包、全麦面条、全麦饼干等，这类食品富含膳食纤维和其他营养物质，能有效促进益生菌的生长。

乳制品：酸奶、酸牛奶、奶酪等，乳制品中含有丰富的乳酸菌和串珠菌等有益菌，同时也富含蛋白质和钙质，非常适合生长发育期、妊娠期、等人群食用。

豆制品：豆腐、豆浆等，豆类食品中含有丰富的膳食纤维和益生菌，具有增加益生菌的生长和促进肠道蠕动的作用，同时也可提供优质的蛋白质和微量元素。

总之，通过适当食用含有益生菌的食品，能够很好地为我们的肠道健康和身体健康服务。此外，食品应选择新鲜、干净、卫生的，并且在食用前和食用过程中，注意个人卫生、消毒，避免食品污染，进一步保证身体健康。