老年人调节肠道益生菌好吗？

随着年龄的增长，老年人身体机能会出现不同程度的下降，其中包括肠道的消化和吸收能力下降。同时，老年人常常伴随或者，如、性肠、抗生素使用等，这些会影响肠道菌群的平衡，导致肠道微生物失调，从而引起肠胃不适、力下降等问题。

肠道益生菌在老年人身体内发挥着非常重要的作用。益生菌能够降低肠道内有害菌的数量，增加肠道内益菌的数量，增强肠道对原菌的防御能力，从而保护肠道的健康。同时，肠道益生菌可以调节肠道功能，降低反应，增强身体的力。

因此，老年人摄入益生菌是有益的。然而，老年人的肠道状况和身体状况各不相同，所以需要根据个人情况，酌情选择益生菌种类和摄入量。

益生菌的种类

市场上的益生菌种类繁多，常见的包括：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌、酪酸菌等。这些益生菌种类各自具有不同的功能。例如，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可以帮助和缓解，乳酸菌可以降低，而且这些菌株抵抗性较强，对肠道有良好的黏附能力，是老年人为适合的选择。

摄入量的建议

老年人摄入益生菌需要根据个人体质情况、饮食习惯以及患情况等进行合理搭配。一般而言，建议老年人每天至少摄入200-400亿CFU（菌落形成单位）的益生菌。

此外，老年人的肠胃健康也需要长期重视，不仅要注意饮食健康、规律饮食、多喝水、少吃辛辣刺激性食物，还要保持适度运动、保持心理健康和积极的生活态度，这样才能保证肠道菌群平衡和身体的健康。

益生菌的摄入方式

现在市场上益生菌的摄入方式有很多种，包括：

口服益生菌片、颗粒等制剂

酸奶、酸乳、奶酪和发酵豆制品等

益生菌饮料和保健品

老年人可以根据自己的习惯和需要选择不同的摄入方式。在选择口服制剂时，建议选择品质过硬的制剂产品，同时，建议选用包装完好的产品，以避免受到氧化和污染而影响菌株活性。

在选择食品类产品时，注意其含糖量和脂肪含量，避免摄入过多热量和糖分，对身体造成负担。

总结

老年人调节肠道益生菌可以帮助老年人维持肠道健康、增强身体力，但是老年人需要根据自己的身体情况、摄入方式和摄入量进行匹配。同时，老年人要注意饮食健康、规律饮食、多喝水、适度运动、保持心理健康和积极的生活态度，这样才能保障肠道菌群平衡和身体的健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。