益生菌小课堂 本文目录
益生菌的作用与功效
守护人体肠道的健康，目前补充益生菌主要有2个方法，一个是益生菌保健品，一个是自制酸奶跟Kefir克菲尔
益生菌有哪些有什么益处
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益生菌的种类和品牌都有很多，主要是看益生菌里面菌类的存活数量来决定效果。人类的体表和体内存在着巨大的微生物群，这些微生物与人体形成了复杂微妙的生态系统——人体微生态。这些微生物群总重量约有1.5公斤，相当于的重量，是具有重要作用的人体“新器官”，被称为人体“第二基因组”。
正常人体寄居的种类目前已经超过了1000种，数量也高达100万亿个（人体体细胞仅10万亿个）。人类肠道菌群就好比一个热带雨林生态系统，需要维持适当多样性。人体微生态失衡紊乱，会造成人体健康的破坏。而肠道微生态一旦被破坏，尤其是有益菌的代表双歧杆菌快速递减，就会影响人体健康。微生态失衡的原因有很多，常见的原因包括年龄、饮食习惯、昼夜颠倒、分娩及喂养方式、抗生素等。
医学界已经开始认识到人体自身建立一个强大的微生态屏障非常重要。越来越多的证据表明微生态在人体健康与之间发挥着非常重要的作用。长期补充益生菌使其定植于人体肠道，并在肠道生长、繁殖，能协助维持肠道平衡，排除致菌和条件致菌的侵袭，缓解、等道不适；同时刺激肠道的系统、淋巴组织，从而产生分泌性抗体－球蛋白A（IgA），而IgA对及致菌的入侵有抵抗作用。不仅如此，有益菌能激活T细胞的非特异性功能，引起中性粒细胞、巨噬细胞增殖及促进NK细胞（自然杀伤细胞）繁殖，并能诱发产生多种细胞因子如干扰素、白介素、坏死因子（TNF）等，增强了抗、抗细胞突变、抗、防的能力。
因此，利用人体有益菌及其代谢产物等制成的微生态制剂越来越得到人们的重视。相关也由纯粹“杀菌”转向“杀灭有害菌”同时“促进有益菌”。鉴于肠道菌群和身体各系统的相关性，我们日常生活中更应该注意补充益生菌来保护我们体内微生态的平衡，从而达到已，未防，无保健的目的。
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益生菌的功效与作用
益生菌的功效与作用
益生菌具有调节肠道菌群、改善肠道功能、缓解或、促进营养物质吸收、提高机体力、辅助降、防肠道等功效与作用。
益生菌是对宿主有益的活性微生物，目前常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌能够调节肠道内菌群平衡，保护肠道粘膜屏障，改善肠道微环境，具有防或的作用。益生菌对机体的调节功能主要是依赖于宿主的系统，在机体中，益生菌可以通过激活吞噬细胞、进而提高细胞因子水平、增强自然杀伤细胞的活性和提高球蛋白的水平，达到引导机体增强反应的效果，而且不会导致有害的反应，当多种益生菌搭配使用时，有协同作用。一些有益生功能的乳酸菌的代谢产物能够减少在肠道内吸收，从而将排出体外，达到降低液中浓度的目的。乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解因摄入乳糖食品所导致的、等不适症状。益生菌具有改善肠道功能的作用，从而有助于肠道。
需要注意的是，虽然益生菌对人体健康有诸多益处，但不建议盲目服用益生菌产品，应在医师指导下正确使用。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核
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虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
