什么是益生菌？

益生菌指的是在人类或动物的肠道中存在着并能起到益生作用的那些有益的。益生菌可以帮助消化食物，提高力，促进营养吸收，避免等肠道的发生。

为什么需要益生菌？

现代生活中，人们的饮食习惯日益不健康，常吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，食用过多的荤腥、油炸食品以及泡菜等易腐败的食物，会导致肠道中有害菌滋生，引起肠胃不适和消化系统。此外，随着年龄的增长，身体的力会逐渐下降，益生菌的摄入可以有效地提高力，帮助身体更好地抵抗。

哪些食物富含益生菌？

乳制品中的酸奶、酸乳、发酵乳、奶酪、酸牛奶等都含有益生菌，可以起到调节肠道菌群的作用。此外，豆腐、腐竹、甘蔗醋、米酵、酸菜、泡菜等也有益于肠道健康。但是，上述食物中的益生菌数量有限，不能满足人体对益生菌的需求。因此，通过益生菌制剂的摄入来进行肠道保健是一种更高效的方式。

哪个品牌的益生菌更好？

市面上有很多益生菌品牌，其中比较好的品牌有：

益力菌，是世界著名的益生菌品牌，其中的LGG乳杆菌是国际公认的佳的益生菌之一，具有调节肠道菌群、增强力、防等作用。

雅培，其旗下的乳蛋白因子中含有多种益生菌，可以起到增强肠道力的作用。

活菌多，是一种非常适合亚洲人消化系统的益生菌配方，其中含有世界首创的牛奶酸菌EC-12、双歧杆菌等多种优质益生菌，可以重塑肠道健康。

以上品牌都在国内有很好的市场口碑，消费者可以结合自身的情况选择适合自己的品牌。

益生菌的摄入注意事项

益生菌的摄入需要注意以下几点：

不要一次吃太多，因为过度摄入可能会引起肠胃不适、等不良反应。

不要将益生菌制剂和高温、酸、碱等食物混合食用，以免降低益生菌的活性。

如果在服用抗生素等，可以在医生的指导下同时服用益生菌制剂，以避免对肠道菌群的破坏。

总的来说，益生菌对肠道健康有重要的作用，消费者可以根据自身情况选择适合自己的品牌或食品摄入。但是，要注意适量摄入，并且配合健康的生活习惯，才能更好地保护自己的肠道健康。