什么是益生菌

益生菌是一种能够产生有益效果的微生物。它们居住在肠道，帮助维持消化系统的健康，增强身体对外来物质的，并帮助防止的发生。

益生菌可以在人体内形成菌群，在维持肠道微生态平衡方面发挥重要作用。长期以来，益生菌一直被用来缓解胃部不适，尤其对于肠胃问题频繁出现的人群来说，益生菌的作用更是不可或缺。

选择正确的益生菌

市面上有很多种益生菌，但并不是每种益生菌都可以缓解胃部不适。因此，选择正确的益生菌非常重要。

对于胃部不适为常见的益生菌就是乳酸菌和双歧杆菌。 它们能够抵御异物入侵，调节肠道菌群，降低肠道传染的发生率，对于缓解胃部不适十分有利。

另外，如果你是等肠胃问题比较严重的人群，可以选择含有唾液酸的益生菌制剂。唾液酸可以帮助抑制肠道原菌的生长，有效缓解等症状。

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过饮食和口服益生菌制剂这两种方式来摄入。

饮食方面，我们可以通过食用一些酸奶、酸奶菌、酸菜等富含益生菌的食品来摄入益生菌，来缓解胃部不适。不过，这种方式需要保证饮食习惯健康规律，并坚持长期食用。

口服益生菌制剂是另一种简单易行的摄入方式。它们通常以胶囊、粉剂或液体的形式出现，并且可根据需要选用。另外，这种方式的益生菌量也比饮食更加可控。

益生菌的副作用

益生菌在正常情况下的摄入是安全的，然而如若滥用，副作用是存在的。

如过度摄入同一种益生菌或混合使用多种益生菌品种，会导致菌类过度生长，引起肠胃失调，甚至导致等不适症状。因此，在使用益生菌补充剂之前，必须确保自己没有对其中任何一种成分。

总之，在使用益生菌补充剂时，必须严格遵守说明书上的用量，避免滥用。并且，好在医生指导下进行益生菌维护。

结语

益生菌虽然对于缓解胃部不适十分有利，但盲目的滥用会产生负面的影响。选择正确的益生菌、合理的摄取方法以及用量，才能充分发挥益生菌的作用。

若发现自己一直有肠胃问题，建议及时就医。同时，以健康的饮食结构作为平时的主要调理方式，有助于缓解肠胃问题。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。