什么是？

是指排便过少或排便困难的情况。如果你发现自己排便不规律、排便次数少、排便需要用力或排便时间很长，那么你就可能患上了。是一种非常普遍的，会影响很多人的生活质量。不仅如此，也会增加痔疮、直肠脱垂等肛肠的发生率。

益生菌与

知道什么是后，我们来看看益生菌和之间的关系。益生菌是指对身体有益的，人体内大约有100万亿个，在肠道内就有其中的大部分。而益生菌就是在肠道内居住着并起到有益作用的一类。科学研究表明，益生菌对肠道的健康有重要的作用，能够帮助维持肠道菌群平衡，增强肠道力，促进食物的消化和吸收等。而在方面，益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，增加肠道蠕动，软化粪便等方式来缓解。

益生菌缓解的分类

益生菌缓解有两种方式，一种是通过生理性益生菌缓解，另一种是通过性益生菌缓解。

生理性益生菌是指在日常饮食中摄入的益生菌，如发酵奶、酸奶、酸奶饮品、酸菜等。这些食物中含有益生菌，可以通过日常食用来帮助维持肠道菌群平衡，缓解。不过，生理性益生菌因为摄入量和种类的限制，对于症状比较严重的患者来说效果可能会比较有限。

性益生菌则是指专门生产、加工的益生菌，包括胶囊、颗粒剂、口服液等。这些中含有高浓度、纯净的益生菌，可以更加有效地缓解。

益生菌品牌推荐

市面上有很多品牌的益生菌，以下是几种常见的品牌。

1.保健堂益生菌

保健堂益生菌是以乳酸菌为主要成分的一种益生菌，每粒含有50亿，适用于改善肠道不适、调节肠道菌群平衡。保健堂益生菌采用了独特的冻干技术，使的活性能够更好地保持，效果更为明显。

2.拜耳健康食品股份有限公司维生素

拜耳健康食品股份有限公司生产的维生素B2益生菌是一种常见的益生菌。这款益生菌每粒含有10亿，可以改善、、肠胃不适、不振等。

3.雅培雅士利乳酸菌

雅培雅士利乳酸菌是为受者量身定做的一款益生菌，每瓶含有较高浓度的乳酸菌，可以改善、、等症状，适用于需要长期服用益生菌的人。

4.康恩贝妇儿益生菌

康恩贝妇儿益生菌是一款专为孕妇和婴幼儿设计的益生菌。该中含有适合孕妇和婴幼儿肠道的益生菌，可以改善孕妇和婴幼儿、等症状。

使用益生菌需要注意的问题

益生菌虽然有很多好处，但是在使用益生菌时还是需要注意一些问题。

首先，在购买益生菌时需要注意产品的质量和品牌信誉。如果产品质量不过关，或者是不知名品牌的益生菌，可能会对身体造成不良影响。

其次，在使用益生菌时需要根据自己的身体情况来选择合适的品种和剂量。过度使用或不当使用益生菌可能会出现等反应，甚至会对肠道菌群的平衡产生负面影响。

后，益生菌并不是缓解的方法，还可以通过饮食结构的调整、增加运动、保持饮食习惯规律等多种方式来改善。

小结：益生菌是一种缓解的有效方法之一，能够通过调节肠道菌群平衡、增加肠道蠕动、软化粪便等方式来缓解。选择合适品牌和剂量，正确使用益生菌，可以更好地缓解。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。