肠道益生菌影响智力——想聪明别忘吃优质发酵食品

随着人们对肠道微生物组越来越深入的研究，发现肠道益生菌可以起到很多重要的作用，其中之一就是对智力的影响。多项研究表明，肠道益生菌与大脑之间存在着复杂的相互作用关系，饮食中优质的发酵食品能够促进肠道益生菌的生长，从而对人的智力水平产生积极影响。

肠道益生菌的作用

肠道益生菌是指那些有益健康的肠道微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以帮助消化、促进营养吸收、改善肠道功能等。同时，肠道益生菌还有一项重要的作用——调节系统的功能，使人体系统能够更好地应对各种的挑战。

肠道益生菌与智力的关系

近年来，越来越多的研究表明，肠道益生菌与大脑之间存在着复杂的相互作用关系。肠道益生菌可以影响递质的合成和代谢，影响大脑的发育和功能，调节系统的功能等，从而对智力水平产生影响。例如，一些研究表明，肠道益生菌能够促进脑中丰富多样的递质的合成和代谢，从而提升大脑的认知功能，有助于提高人的智力水平。

优质发酵食品促进肠道益生菌的生长

为了促进肠道益生菌的生长，我们应该加强饮食中优质的发酵食品的摄入。这些食品包括酸奶、酸菜、豆腐等，其中富含的乳酸菌和双歧杆菌可以有效地帮助肠道益生菌的生长和繁殖。此外，这些食品还可以改善肠道环境，有利于营养物质的吸收和消化。

如何摄入优质的发酵食品

为了摄入足够数量的优质发酵食品，我们可以在饭前或饭后食用一些酸奶、酸菜等；也可以经常食用豆腐、腐竹等豆制品。此外，自制发酵食品也是一个不错的选择。如果你喜欢做菜，不妨试试自制泡菜、蘑菇酱等有益健康的发酵食品。

总结

肠道益生菌对身体和智力的影响是非常重要的，我们应该注重饮食的调节，多食用优质的发酵食品，以促进肠道益生菌的生长和繁殖。同时，也要保证充足的和适度的运动，以保持身体的健康和大脑的正常功能。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。