经常服用益生菌有哪些好处？

益生菌可以在人体内有效调节肠道微生态环境，维护肠道健康。除此之外，益生菌对女性健康也有很大帮助。调节微生态环境，促进口腔、消化道和道等多个系统的健康。经常服用适合自己的益生菌，可以的发生，缓解和改善症状，提升女性健康。

的常用益生菌

市面上很多种益生菌都适合女性食用，但是哪些是常用的呢？以下是几种常用的益生菌：

乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，主要功效是维持酸碱平衡，抑制原菌滋生。女性分泌物中乳酸菌数量越多，越能有效抵抗的发生。

双歧杆菌

双歧杆菌属于革兰氏阳性菌，可以产生L-乳酸和乳酸，并将碳水化合物转化为乳酸。同时，双歧杆菌还可以调节肠道和菌群，抵抗有害的侵害，有助于防炎和胎儿窒息。

Bifidobacterium

Bifidobacterium是一种肠道益生菌，据研究表明，这种菌能帮助肠道排出毒素和废物，增强肠道力。此外，Bifidobacterium还可以防尿路等的发生。

如何选择适合的益生菌？

选择适合自己的益生菌，需要考虑以下几个方面：

益生菌品种

根据自己的身体情况和需要，选择适合的益生菌品种，包括乳酸菌、双歧杆菌和Bifidobacterium等。

活菌数

益生菌中的活菌数越多，效果越好。建议选择活菌数在10亿以上的益生菌。

适应症

根据自己的身体情况和需要，选择适应症明确的益生菌，例如膳食纤维过多的人选择能分解纤维素的益生菌。

厂家信誉

选择大品牌、有信誉的厂家生产的益生菌，可以保证产品的质量和安全性。

益生菌的正确服用方法

益生菌在服用前需要注意以下几点：

时间

建议在晚上睡前30分钟左右服用，因为此时肠胃蠕动较小，益生菌容易附着在肠道壁上。

剂量

益生菌的剂量要按照说明或医师建议的剂量服用，不要过量或不足，否则会导致效果不佳。

饮食

服用益生菌的同时，应该合理搭配膳食，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免影响益生菌的作用。

结论

经常服用适合自己的益生菌，对于女性的健康有着很大的帮助。选择适应症明确、活菌数足够、品牌信誉好的益生菌产品，并按照正确的方法服用，可以的发生和缓解症状，同时提升女性的健康水平。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。