肠道自身会产生益生菌(肠道自主产生有益菌，保持健康不需外援)

人们现在越来越重视肠道健康，因为肠道健康与全身健康密切相关。肠道不仅是我们身体吸收养分的地方，肠道内还有大量的微生物，包括有益的菌群和有害的等，维持肠道微生物平衡对人体健康非常重要。而肠道自身产生的益生菌是维持肠道健康的一大功臣。

肠道自身产生益生菌的原理

肠道内的益生菌主要包括乳酸菌和双歧杆菌等。这些益生菌对于维护肠道健康十分关键，它们可以抑制有害的生长，增强肠道力，促进营养吸收等。而这些益生菌也不是完全靠外界的输入，而是肠道自身产生的。

肠道自身产生益生菌的过程是通过发酵碳水化合物来实现的。当我们摄入含有碳水化合物的食物时，其中的一部分碳水化合物在道内不被吸收，会到达结肠，被肠道内的微生物进行发酵，在发酵过程中会产生乳酸和短链脂肪酸，这些物质有助于维持肠道环境的酸碱平衡，增强肠道。

如何增加肠道自身产生益生菌

为了促进肠道自身产生益生菌，我们可以通过以下方式来实现：

1. 增加植物性食物的摄入

植物性食物含有丰富的纤维素，能够刺激肠道内的微生物进行发酵，产生益生菌。因此在日常饮食中应该适量增加蔬菜、水果、谷物等植物性食物的摄入，多样化饮食。

2. 控制脂肪和糖的摄入

过多的脂肪和糖摄入会破坏肠道菌群平衡，抑制益生菌的生长。因此应该避免过多的高脂高糖的食物，控制膳食结构。

3. 增加乳酸菌的摄入

乳酸菌是一种常见的益生菌，能够通过口服药品或者含有乳酸菌的食品增加肠道内的益生菌数量。常见的含有乳酸菌的食品包括酸奶、发酵豆腐、酸菜等。

结语

肠道自身产生益生菌是维护肠道健康的重要途径。通过控制饮食和增加益生菌的摄入等方法，可以促进肠道内益生菌的自身产生，进而维护肠道健康。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。