什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，主要存在于人体内的肠道中。通过摄入益生菌，可以调整肠道微生态环境，促进消化吸收，增强力，并对多种具有和辅助作用。

肠道咕噜咕噜的原因

肠道的咕噜声，通常是肠道在进行运动和消化食物的过程中产生的声音，是正常的生理反应。不过，如果咕噜声过于频繁或者声音过大，往往是肠道菌群失衡引起的症状之一。缺乏益生菌，肠道中的有害就会高速繁殖，从而导致肠道微生态失衡、内脏器官损伤、系统失调等一系列健康问题。

益生菌的作用

益生菌可以维护肠道健康，调整肠道菌群平衡，促进食物消化吸收。同时，益生菌还能够提高人体力，和辅助多种，如性、肠胃功能紊乱、炎、性、、高等等。

益生菌的来源

益生菌可以通过食物或保健品摄入。食物中含有丰富的益生菌，如酸奶、酸牛奶、酸菜、豆制品等。同时，还可以通过保健品获得益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。保健品中的益生菌根据不同特点，适用于不同人群，如孕妇、婴幼儿、老人、运动员等。

益生菌摄入需要注意的事项

在选购益生菌保健品的时候，需要注意清楚产品的生产企业、商品名称、产品批次、生产日期、保质期等信息，同时留意保健品的规格、适用人群、存储方式等特殊要求。在服用益生菌保健品时，建议遵循医生或药师的指导，按照剂量和时间使用；同时还应注意生活习惯及饮食卫生，避免食用过量、不洁、腐烂的食物。

小结

肠道微生态失衡是引起肠道不适与多种产生的原因之一，而益生菌则被认为是肠道健康的调味品。通过摄入适量的益生菌，可以调整肠道微生态环境，促进消化吸收，增强力，并且对多种具有良好的和辅助作用。因此，在日常饮食中适当增加益生菌的摄入量，对于维护人体健康很有好处。