肠怎么缓解？

肠是指肠道中产生过多气体，导致肠腔张力增大，出现不适的症状。肠的常见原因包括饮食不当、肠道菌群失调、压力过大等。益生菌作为一种常见的调理肠道菌群的方式，能够有效地缓解肠的不适感。下面介绍一些益生菌调理肠道的方法：

增加摄入益生菌的食物

益生菌常见的来源是食物。食物中含有丰富的益生菌，如酸奶、酸菜、豆奶、豆腐等。这些食物一般不仅含有益生菌，同时还含有丰富的营养物质，如钙、维生素等，能够促进肠道健康，缓解肠。

口服益生菌制剂

如果食物中的益生菌不能满足人体的需要，可以服用益生菌制剂。这些制剂包括益生菌胶囊和益生菌粉，能够为肠道提供足够的益生菌，改善肠道菌群失调带来的肠不适症状。选择合适的益生菌制剂时，需要注意厂家信誉和产品的质量安全。

避免乱用抗生素

抗生素是一种有效的的，但是它同时也会杀死一些有益的肠道菌群，导致肠道菌群失调，产生肠不适。因此，在遇到一般及道时，避免随意使用抗生素。如果不得不使用，也需要听从医生建议，按照剂量和时间正确使用抗生素，同时需要补充益生菌。

合理饮食

合理的饮食习惯也是缓解肠的关键因素之一。我们需要合理地分配膳食营养素的比例，防止肠道引起的肠不适。另外，我们还需要尽可能地控制饮食中的食物质量和种类。不良饮食习惯可能会引起肠等症状，影响肠道菌群的健康。

适量运动

适量的身体活动有助于促进肠道蠕动，增强身体力，调整肠道菌群。肠的症状一般都会随着肠道蠕动的增强而得到改善，因此适当增强运动量，如散步、跳跃、下蹲等，可以促进消化系统的健康。

结语

肠是一种比较常见的症状，但是只要我们通过适当的调整饮食和运动习惯，增加体内益生菌的摄入，避免过度使用抗生素等措施，都能够有效地缓解肠不适。使用益生菌制剂一定要选择品牌口碑良好、质量有保障的产品，同时要遵循医生的建议，正确服用益生菌制剂。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。