引言

肠道易激是一种常见的，其症状包括、和等。这些症状对生活产生了极大的困扰和影响。随着益生菌研究的不断深入，越来越多的证据表明，摄入益生菌可以改善肠道问题，缓解肠道易激症状。因此，本文将介绍肠道易激和益生菌的关系，以及如何通过吃益生菌来改善肠道问题。

肠道易激

肠道易激是一种常见的肠道，其主要症状包括、和。肠道易激的具体原因目前还不十分清楚，但许多研究表明，肠道菌群失调是其一个重要的原因。肠道菌群是人体内的一种微生物群落，对人体的健康有着非常重要的作用。当肠道菌群失调时，就会出现一系列的肠道问题，如肠道易激、等。

益生菌

益生菌是一种有益微生物，可以帮助调节肠道菌群，改善肠道健康。人体内有很多种益生菌，其中常见的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和酪酸菌等。这些益生菌可以通过食物或益生菌制剂的摄入进入人体内。

益生菌对肠道易激的改善作用

研究表明，益生菌可以对肠道易激症状产生改善作用。例如，一些研究发现，摄入益生菌可以缓解、和等肠道易激症状。同时，益生菌还可以帮助平衡肠道菌群，减少有害菌的生长。

如何增加益生菌的摄入量

增加益生菌的摄入量是改善肠道问题的有效方法。以下是一些增加益生菌摄入量的方法：

吃酸奶：酸奶中含有大量的益生菌。

吃泡菜：泡菜中含有的乳酸菌是一种有效的益生菌。

吃奶酪：奶酪中含有的益生菌与肠道菌群的生长有关。

食用益生菌制剂：如果你不喜欢吃酸奶、泡菜和奶酪，可以选择食用益生菌制剂。

注意事项

尽管益生菌对肠道健康有益，但也需要注意摄入的量。如果过量摄入益生菌，也会对身体带来一定的负面影响。因此，在选择食物或益生菌制剂时，应遵循适量原则，不宜过量。

结论

肠道易激是一种常见的，但通过增加益生菌的摄入量，可以改善肠道问题，缓解肠道易激症状。吃酸奶、泡菜、奶酪和食用益生菌制剂都是增加益生菌摄入量的有效方式。但在摄入益生菌时，也应注意适量原则，保持健康的摄入量。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。