老是闹肚子吃点益生菌

肠胃问题一直伴随着大家的生活，很多人都会出现不消化、、等问题。而其中一种有效的方法就是通过摄入益生菌来改善肠胃问题。尤其是老年人，更是需要关注自己的肠胃健康，适量摄入益生菌。

什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的活性微生物，有助于维持肠道菌群的平衡和增强力。这些益生菌可以通过口服、饮食等方式加入到我们的身体。在日常饮食中，常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌的作用

首先，益生菌对人体消化系统有益。肠道菌群的平衡是人体健康的重要保障，而益生菌可以使肠道菌群的数量之间保持相对平衡。此外，益生菌可以帮助消化食物、分解膳食纤维、将并不容易吸收的营养成分变为可供细胞利用的形态。

其次，益生菌可以帮助增强力。人体肠道内的数量，约相当于人体细胞数量的10倍。这些肠道执行呈现出很强的功能。一部分肠道上皮细胞，会产生IgA抗体。这些抗体有着很好的呼应性，能很好的结合一些肠道有害菌，抑制它们侵入人体，从而达到增强体内力的作用。

如何选择并摄入益生菌

在摄入益生菌时，需要选择适合自己的益生菌产品。当前市场上的益生菌产品种类繁多，价格也不一，但品质参差不齐。建议选择一些知名品牌、受热捧的益生菌产品。注意观察其保质期和储存方式，以及是否确实有益于肠道健康。

此外，摄入益生菌需要注意适量。肠道无论是优势菌还是劣势菌，均需要相对平衡。若是过度摄入益生菌，反而会对肠道造成不适，而不足摄入益生菌，也不能达到改善肠道菌群的效果。

益生菌的食用建议

除了选择适合的商品之外，我们还可以通过日常饮食的方式增加益生菌的摄入量。常见的富含益生菌的食品有酸奶、酸菜、凉拌菜、泡菜等。此外，坚果、全谷类、蜂蜜等食品含有大量的膳食纤维，可以帮助益生菌生长繁殖，增加肠道受益菌的数量，从而促进肠胃健康。

总之，老是闹肚子非常令人困扰，而适量摄入益生菌可以改善肠胃问题，重要的是要选择适合自己的益生菌产品，并且保持适量的摄入。平日里，我们也可以适量摄入富含益生菌的食品，帮助肠胃健康。这样才能始终保持肠胃健康，保持身体健康。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。