吃益生菌只有好处吗？

益生菌是一种有益的菌群，在人体内能够起到调节肠道菌群平衡、增强身体力的作用。随着人们对保养和健康意识的提高，越来越多的人开始关注益生菌的摄入。然而，益生菌摄入过量也会对人体造成一定的负面影响。

益生菌的摄入量应该如何控制？

对于每个人来说，益生菌的摄入量应该根据其身体状况、肠道菌群平衡状况、饮食结构等因素进行适量控制。一般建议成年人每天至少食用300毫升益生菌饮料或者一个益生菌酸奶，这样能够大程度发挥益生菌的功效。然而，对于个别人来说，如出现肠胃不适、反应等情况，应立刻减少益生菌的摄入量，或者暂停吃益生菌。

益生菌摄入过多会引起什么问题？

益生菌虽然有很多的好处，但是盲目摄入会引起一些不适反应，如下：

肠胃不适：益生菌过多进入肠道会影响肠道环境的酸碱平衡，导致肠胃不适、恶心、等不适反应。

反应：个别人体内对某种益生菌成分，如发生性皮炎、困难等反应时需要立即停止食用益生菌饮品。

既往肠胃疾患加重：过多的益生菌会在肠道内繁殖大量的，导致肠胃负担加重，反而起到适得其反的疏通作用。

益生菌应该如何选择？

在选购益生菌饮品时，应尽量选择具有品牌认证、生产厂家规范、口感好、不添加防腐剂、色素等成分的益生菌产品。此外，应根据自己的口味爱好选择不同口味、不同功效、不同搭配方式的益生菌饮品。

总结

吃益生菌能够起到调节肠道菌群平衡、增强身体力的作用，但是盲目摄入会引起不适反应，应根据自己的身体状况和肠道菌群特点进行适量控制。同时，在购买益生菌饮品时，应选择品牌认证、口感好、不添加有害成分的产品。只有在适当的摄入下，吃益生菌才能真正发挥它的益处。