吃完米糊多久可以吃益生菌

米糊是一种容易消化的食品，对于道不好的人来说，是一种非常好的选择。而益生菌，则是一种能够帮助维护肠道益菌数量的菌种，能够刺激肠道蠕动，促进消化吸收，保护肠道黏膜等功能。那么，吃完米糊后可以立即食用益生菌吗？

吃完米糊后需要等待一段时间再吃益生菌

吃完米糊后，需要等待一段时间再吃益生菌。因为米糊是一种容易消化的食品，如果在食用之后立即摄入益生菌，肠道中的食物可能会影响益生菌的活性。而且大量食用米糊后，道内会留下一定数量的糖分和淀粉，益生菌在这样的环境下往往会被削弱。因此，建议在吃完米糊后至少等待半个小时到1个小时再摄入益生菌。

在何时食用益生菌为适宜

一般来说，饭后30分钟到1个小时是食用益生菌为适宜的时间段。因为这个时间段内，胃酸分泌已经开始减少，而肠道蠕动加快，则有更多机会被肠道吸收。如果在饭后太久时间摄入益生菌，就可能被胃酸杀灭掉，降低益生菌的活性。

如何摄入益生菌

益生菌可以通过饮食或口服补充剂摄入。饮食中含有益生菌的食品有酸奶、酸奶饮料、豆浆、发酵豆腐、鱼露、泡菜、酸菜等。口服益生菌补充剂则是为常用的方法，适合那些没有时间或者饮食习惯中没有摄入益生菌的人。不同种类的益生菌适用于不同的人群，补充之前可以咨询医生或者药师，选择合适的产品。

总结

吃完米糊后建议等待半个小时到1个小时再食用益生菌，这个时间段内益生菌的存活率较高。饮食中含有益生菌的食品有一定适应人群和摄入量的限制，因此吃不足时，可以考虑口服益生菌补充剂。需要根据个人的情况选择合适的益生菌补充剂，建议在医师或药师的指导下进行。准确而适量的摄入益生菌，有利于保持肠道菌群的平衡，增强力，促进消化吸收等功效。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。