吃益生菌拉肚子多久好？

益生菌是一种非常有益健康的微生物，可以通过调节肠道微生物群变化、增强力、促进消化、降低等多种方式发挥作用。但是，有些人在吃了益生菌后会出现等不适症状。这时候该如何缓解呢？

为什么吃益生菌会导致？

吃益生菌后导致的原因主要有两个。

第一，有些人的肠道微生物群非常敏感，一旦遇到了新的微生物，就会出现不适反应。这时候，肠道里原本就存在的有益菌和坏菌会发生同类互斥或异类互斥现象，从而导致。

第二，益生菌中含有很多活体菌，这些菌在进入人体后需要适应环境才能生长繁殖，适应期间可能会引起轻微的肠胃问题，例如。

如何缓解益生菌引起的？

下面介绍几种缓解益生菌引起的的方法：

停止摄入益生菌

如果吃了益生菌后出现了等不适症状，可以先停止摄入益生菌，观察一段时间肠胃症状是否有所好转。

增加饮水量和盐分摄入

可能导致身体失水，所以在期间应该增加饮水量，同时注意添加适量的盐分，以补充身体所需的水分和电解质。

饮食调整

在期间应该调整饮食，避免吃过多的油腻、辛辣、甜食等刺激性食物，同时应该增加高纤维、易消化的食物，如面包、米饭、馄饨、汤等。

服用止泻

如果情况严重，可以在医生的建议下使用一些止泻，如鸦片类、黏液类等。不过，这些可能会对身体产生一定的影响，应该在医生指导下使用。

结语

对于大多数人来说，吃益生菌是非常有益的，但是在使用益生菌的过程中也要注意掌握正确的方法，注重饮食健康，平衡营养摄入，保证肠道微生态平衡，从而达到促进健康的目的。