益生菌是什么？

益生菌是一种可以帮助维持肠道健康的微生物。它们可以通过攻击致菌，维持肠道菌群的平衡及增强肠道力，使人们更健康。

为什么需要喝益生菌？

现代人的生活和饮食习惯使得我们的肠道充满了各种垃圾和毒素。由于压力、、和环境污染等因素，常常会导致我们的肠道菌群失衡，从而导致一系列肠道问题，如、和肠胃不适等。因此，我们需要喝一些益生菌来帮助我们维持肠道健康。

如何喝益生菌？

关于益生菌的喝法，有很多选择，常见的有喝益生菌饮品、吃益生菌制剂和吃发酵食品等。不过，只要选择适合自己身体状况的益生菌，并坚持喝它，就能收获更好的效果。比较建议的是，可以将益生菌与食物混合食用，无需刻意地按照某种规律喝。这样不仅方便易行，而且可以很好地兼顾味道和营养，并更容易促进益生菌的吸收。

食物中可以添加什么益生菌？

为了使你的肠道更健康，你可以随意添加各种益生菌食品到你的饮食中去。比如，酸奶、脱脂酸奶、酸奶含益生菌的酸奶、发酵豆奶、发酵蔬菜、酱油、咸菜等都是比较好的选择。然而，在选择益生菌产品时，请务必查看其成分，选择添加了比较多益生菌且不含添加剂的产品。

饮食中应该避免哪些食物？

在喝益生菌同样重要的一点是，要避免或减少一些对肠道不利的食物。比如，过量饮酒、咖啡、碳酸饮料、加工食品、热辣食物以及含糖的食品等都是不利肠道健康的食物。

总之

肠道是我们身体的重要器官，越是让肠道保持健康，我们的身体就越健康。为此，我们需要在日常饮食中添加一些益生菌以帮助维持肠道健康，并避免一些不健康的饮食习惯。让我们一起从饮食做起，让我们的肠道更健康，我们的身体更健康！

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。