什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的菌群，能够维持肠道微生物平衡，提高力，促进营养吸收等作用。在日常饮食中，食物中含有某些益生菌，如酸奶、酸豆浆、酸菜等。此外，人们还可以通过益生菌制剂来增加益生菌的摄入量。

益生菌的正确使用量

益生菌的正确使用量取决于个体差异，年龄、体重、性别、肠道健康状况、使用等因素都会影响益生菌的使用量。但是，总体来说，成年人每天摄入5-20亿个活菌是比较理想的使用量。

如果肠道健康状况较差，需要增加益生菌的摄入量，建议可以增加到20-50亿个活菌。对于婴儿和儿童，建议在医生指导下使用益生菌制剂，婴儿每天摄入2000万-5亿个活菌，儿童每天摄入1-5亿个活菌。

益生菌的过量使用可能带来的风险

过量使用益生菌制剂可能会引起肠道不适，如、等症状。在一些特殊情况下，如系统受损或肠道存在严重时，益生菌的使用可能会造成等严重后果。因此，在使用益生菌制剂时，一定要注意正确使用量，切勿过量使用。

益生菌的摄入途径

益生菌的摄入途径包括食物及益生菌制剂。食物中含有益生菌的主要包括酸奶、酸豆浆、酸菜、酵素发酵的食品等。益生菌制剂主要有固体制剂和液体制剂，如益生元、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。

在选择益生菌制剂时，建议选择信誉好、质量可靠的品牌，并遵循说明书的指导使用。同时，还需要注意一些特殊的情况，在口服抗生素时，需要间隔两小时以上才能服用益生菌制剂，否则抗生素可能会杀死益生菌，影响益生菌的功效。

总结

益生菌是有益的微生物，可以帮助人体维持肠道微生物平衡，改善肠道健康状况，提高力等。正确的使用量是每天摄入5-20亿个活菌，能够在不影响身体健康的前提下发挥益生菌的功效。在使用益生菌制剂时，需要选择信誉好、质量可靠的品牌，遵循说明书的指导使用。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。