为什么要喝益生菌

益生菌是指对人体有益的微生物，它们居住在人体内，可以帮助消化，增强力，等。而现代人的生活节奏快，饮食习惯不佳，身体内菌群失衡的情况比较普遍。因此，很多人都在通过食用益生菌补充菌群。

益生菌选择方法

市面上的益生菌种类繁多，有些健康品牌甚至宣称含有数十种甚至上百种不同的益生菌。但其实，并不是越多种类越好，选择时也需慎重。

首先，我们可以考虑选择含有肠道常驻菌的益生菌，例如双叉杆菌、乳酸杆菌等。其次，选择时也要留意菌群的数量和活性，不要只看到包装盒上的种类，而忽略了对菌群数量的要求。

好选择口碑较好的品牌，并且选购时要注意查看产品的保质期和储存要求。

如何喝益生菌

对于益生菌，我们需要注意以下几点：

1. 益生菌应该空腹吃，好在早上起床后半个小时内食用。

2. 不要和温度过高的饮料一起食用，否则菌群容易被破坏。

3. 益生菌可以选择直接食用，也可以混入水中食用。如果选择混入水中，可以用温水将益生菌泡开，一般来说，一包益生菌需要加入150-200ml的水中，还需要冲搅均匀，使其充分溶解。

益生菌的效果如何

益生菌能帮助增强力，促进肠道蠕动和消化，改善肠胃问题等。

当我们摄入一些含有益生菌的食品或者补充益生菌时，菌群会进入我们的肠道，和我们体内的其他菌群竞争。如果益生菌种类活性好并且菌群数量足够，就有可能改善体内的菌群构成，恢复健康的菌群平衡。

但是，需要注意的是，益生菌并不是万能的，也不能替代。如果有严重的肠胃问题或者消化系统，应该及时就医，通过正规途径获得医生的指导和方案。

总结

益生菌是一种能够补充肠道健康菌群的食品。选择益生菌品牌时需要注意菌种、菌群数量和活性等几个方面，食用时也需要注意量和时间上的控制。对于一些肠胃问题，食用益生菌可能有一定的改善效果，但更严重的还需要到正规医院寻求。