什么是益生菌

益生菌是一类对宿主有益的微生物，它们能够在人体内生长繁殖，并促进人体健康。它们可以通过直接进食含益生菌的食物或者是口服益生菌制剂的方式摄入，帮助人体维持肠道菌群的平衡，从而促进身体的健康。

为什么要促进肠道益生菌

肠道是人体内复杂的器官之一，人体内约有100万亿的微生物，其中绝大部分集中在肠道。良好的肠道菌群平衡是人体健康的重要保障。肠道益生菌具有抵御和的作用，还可促进肠道运动，增加人体代谢和营养物质的吸收，提高人体力等功能。因此，通过促进肠道益生菌的生长繁殖，可以保持健康良好的肠道平衡。

如何促进肠道益生菌

以下是几种通过饮食和生活方式促进肠道益生菌的方法：

1. 多吃含益生菌的食物

含益生菌的食物有很多，如发酵食品、腌制食品、豆制品、天然酸奶等。吃这些食物可以为肠道提供丰富的营养物质，帮助益生菌生长繁殖。

2. 增加膳食纤维的摄入量

膳食纤维是益生菌所需的营养物质，它可以在肠道中形成可溶性纤维和不可溶性纤维，帮助维持肠道菌群的平衡。高纤维食品可以促进肠壁蠕动，防止肠胃。常见的膳食纤维来源有全麦面包、燕麦片、豆类、水果和蔬菜等。

3. 避免不良生活习惯

有些生活习惯不利于肠道健康，如过度饮酒、吸烟、酗茶、饮食过多等，这些不利于肠道健康的习惯容易导致肠道菌群失衡。适当的运动可以增加肠道蠕动，有利于肠道菌群的平衡。

4. 吃益生菌制剂

在一些情况下，膳食和生活方式的调整可能难以实现，这时可以选择口服益生菌制剂来摄入益生菌。不过，要注意选择有效性高、无污染等品质有保障的产品。

总结

通过多种方法促进肠道益生菌的生长，可以帮助我们维持健康的肠道平衡，肠道相关。在具体实践时，我们还应该根据个人实际情况进行调整，避免过度进食或不良作息等问题对肠道健康造成危害。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。