肠积气是什么

肠积气是指肠道内气体过多，导致肠腔扩张、压力增高，引起肠道不适、，是常见的肠胃之一。肠积气可能会伴随着、、嗳气、打嗝、肠鸣等不适症状，严重时还会引起道症、道功能失调等，影响生活质量。

益生菌对肠积气的作用

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们通过在肠道内繁殖和生长，维持肠道的微生态平衡，增强力，促进人体健康。

益生菌能够帮助人体消化，促进食物在肠道中的吸收和运输，从而减少肠道内积留气体。益生菌还能够分解食物中难以消化的纤维素、双糖和蛋白质等，减少肠道内的腐败菌和有害的生存环境，提高肠道健康。

常见的益生菌

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。这些益生菌在食品和饮品中都有出现，例如酸奶、酸奶果汁、酸奶饮料、益生菌乳、发酵豆浆、豆奶果汁、饮料等。

推荐益生菌食品

1. 酸奶类：酸奶含有丰富的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，有利于调节肠道菌群平衡。但是，酸奶中还含有一定的乳糖，不适合受者食用。

2. 发酵豆浆：豆浆中含有益生菌嗜酸乳杆菌、乳酸菌等，而且豆浆中的纤维质可以促进肠道蠕动。注意选择无糖或低糖的产品，以免糖分过高。

3. 酸奶果汁：酸奶果汁融合了果汁和酸奶的营养，含有丰富的益生菌和果蔬纤维，既美味又健康。

4. 益生菌饮料：市场上还有一些含有益生菌的饮料，例如养乐多、三多等，这些饮料中含有多种益生菌和果蔬纤维，不仅可以帮助缓解肠积气，还可以促进肠道蠕动。

不能贪多嚼不烂

虽然益生菌有很多的好处，但是不能贪多嚼不烂，过量的益生菌摄入可能会导致道问题，还会影响人体健康。因此，需要选择适量的含有益生菌的食品和饮品，同时控制总体摄入量，保持饮食平衡和合理。

总结

肠积气是肠胃之一，影响生活质量，常见的益生菌有：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。含有益生菌食品有酸奶、发酵豆浆、酸奶果汁、益生菌饮料等，适量食用可以帮助缓解肠积气，促进肠道健康，但不要贪多嚼不烂，同时注意控制总体食品的摄入量。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。