在日常生活中，很多人都知道益生菌对肠道健康有益，当出现拉稀（）症状时，往往会想到吃益生菌来改善。有时却出现吃了益生菌反而更拉了的情况，这着实让人困惑不已。

一、可能的原因

1. “赫氏消亡反应”

- 这是一种在补充益生菌时可能出现的正常反应。当我们开始摄入益生菌时，外来的有益菌会与肠道内原有的有害菌进行“地盘争夺”。在这个过程中，有害菌在抵抗时可能会释放出更多的毒素，从而导致肠道蠕动加快，出现拉稀更严重的现象。这种反应通常是暂时的，一般在开始服用益生菌后的1 - 2周内可能会出现。例如，有些人刚开始服用含有双歧杆菌的益生菌制剂时，就可能经历这种情况。

2. 益生菌种类不适合

- 市场上的益生菌种类繁多，不同的益生菌对肠道的作用有所差异。如果选择的益生菌种类不适合自己当前的肠道状况，也可能导致加重。比如，对于受的人来说，如果服用了含有大量乳糖成分的益生菌制剂，可能会因为无法很好地消化乳糖而加重。某些益生菌可能更适合人群调节肠道功能，如果本身是性，这种益生菌可能就无法起到改善作用，甚至可能干扰肠道正常的恢复过程。

3. 其他因素影响

- 除了益生菌本身的问题，还有其他因素可能导致吃了益生菌更拉。例如，在服用益生菌期间，饮食没有得到合理的控制。如果继续食用大量油腻、辛辣、生冷的食物，会对肠道造成持续的刺激，即使服用了益生菌，肠道也难以恢复正常功能，可能会加重。如果存在肠道的器质性变，如肠道息肉、性肠等，单纯依靠益生菌可能无法解决根本问题，还需要针对原发进行疗。

二、应对措施

1. 观察与判断

- 如果吃了益生菌后拉稀更严重，首先不要惊慌。要仔细观察自己的症状，看看是否有其他伴随症状，如是否加剧、是否出现发热、便等情况。如果只是轻微的加重，且没有其他严重的伴随症状，可以继续观察1 - 2天，看是否是“赫氏消亡反应”。

2. 调整益生菌种类或剂量

- 如果怀疑是益生菌种类不适合，可以咨询医生或者专业的营养师，根据自己的肠道情况选择更合适的益生菌产品。也可以尝试调整益生菌的服用剂量。有时候，过高的剂量可能会对肠道产生过度的刺激，适当降低剂量可能会减轻症状。

3. 改善生活方式

- 在服用益生菌期间，要注意保持健康的生活方式。饮食上要尽量清淡，多吃易消化的食物，如米粥、面条等。避免饮酒、吸烟，保证充足的，减轻身体的压力，这样有助于肠道功能的恢复。如果持续不缓解或者伴有其他严重症状，一定要及时就医，进行进一步的检查和疗。

拉稀吃了益生菌更拉了并不是一种罕见的现象，背后可能有多种原因。我们需要正确认识这种情况，采取合理的应对措施，才能更好地维护肠道健康。如果对益生菌的使用存在疑问，好在专业人士的指导下进行。