和益生菌

是一种非常常见的消化障碍，通常指的是排便不畅或不规律。相较于一些常见药品的使用，益生菌已被视为一种更加自然有效的对付的方法。这些蛋白質能够稳定肠道内的菌群平衡，有助于促进肠道蠕动，增加排便次数以及缓解腹部不适感等等。

益生菌如何帮助缓解

肠道健康与消化系统必须有正确菌群的平衡。这些菌群可以帮助我们消化食物，与身体的内部系统互动，帮助身体净化毒素。当肠道的生态平衡受到干扰时，肠道内生存的比例失衡，从而导致类似这样的问题。加入益生菌可以有效地向肠道内植入更多健康，这样可以帮助消除不适感，增加排便次数，并让你的便便更加柔软和易于排出。

服用益生菌缓解需要多久见效？

一些人可能期望用益生菌来缓解的效果比常规的更快。不过，效果确实可能要慢一些。益生菌可以直接进入肠道，但是当它与肠壁吸收的水合并时，开展其功能所需要的时间就会更加耗时。在一般情况下，服用益生菌缓解的时间是需要一个周期的，即7到14天的周期。相对于消化，它的效果缓慢，但是更针对性的改善可能会更加持久。

益生菌品种的选择

益生菌市面上有很多种类，每一种菌群可能里有的碳水化合物不同。因此，如果您认为您患有问题，就必须认真做出心灵上的决定并选择适合自己的品种，每种益生菌的菌群比例都不太一样。Lactobacillus和Bifidobacterium是很常见的，它们被证明可以支持多种功能，包括正常的肠道道路健康、消化和系统的发展，或是有利于降低。

其他的缓解方法

尽管益生菌已被证明是缓解的一个潜在方法，但它并不是的解决方案。其他一些食物可以有效地缓解的问题，例如，高纤维含量的饮料和水果（特别是草莓和蓝莓），还有一些能够促进肠道蠕动的食物，如豆类、酸奶和蔬菜。自然地促进排便还有一些运动可能更加有效，如日常的散步或者太极拳。

总结

虽然益生菌已经被证明可以缓解问题并促进肠道健康，但是相应的效果是需要相对较长的时间来体现的。此外，它不是问题的解决方法。与其他健康饮食和运动一起，加入益生菌可以帮你在肠道健康和关键的，消化和代谢功能上创造有意义的持久性改变。

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