益生菌推荐:让你的生活更健康!
益生菌是一种对人体有益的细菌,它们可以促进肠道健康,增强免疫系统。以下是一些原味的益生菌,它们可以为你带来一系列健康的好处。
酸奶中的Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus是一种益生菌,它可以在酸奶、奶酪和其他发酵乳制品中找到。这种菌可以帮助减轻消化不良、腹泻和排便不畅等症状,还可以增强免疫系统,减少感染的风险。
酸奶中的Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum是另一种在酸奶中常见的益生菌,它可以帮助减轻腹泻、便秘、肠胃炎症等症状,还可以降低胆固醇和血压。
酸奶中的Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus是一种常见的酸奶益生菌,它可以帮助消化乳糖,减少乳糖不耐受引起的不适症状。此外,Streptococcus thermophilus还可以加强免疫系统,减少感染风险。
酸奶中的Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus是制作酸奶的主要菌种之一,它可以在肠道中产生乳酸,维护肠道微生物群落平衡,提高肠道健康水平,还可以增强免疫系统,抵御细菌和病毒感染。
发酵食品中的Lactobacillus plantarum
Lactobacillus plantarum是常见于发酵食品的一种益生菌,如酸菜、酸黄瓜等。它可以帮助减轻肠道不适症状,如胃痛、腹泻、便秘等,还能提高免疫力。
结语
以上是几种原味的益生菌,它们在饮食中的摄入可以帮助我们加强消化、增强免疫力,维护肠道健康。当然,在选择酸奶和其他发酵乳制品时,我们应该选择无添加剂、低糖、低脂的产品,以最大程度地发挥益生菌的功效。