为什么七岁以上需要补充益生菌？

益生菌常被称为“好菌”，它们可以帮助我们的身体消化吸收营养物质并保护我们免受有害细菌的侵害。

然而，现代生活方式导致很多人的肠道菌群失衡或缺乏益生菌。此外，抗生素和化疗等药物可能破坏肠道内有益的菌群，许多人的日常饮食也可能缺乏足够的益生菌。

因此，补充益生菌可以帮助七岁以上的人维持肠道菌群平衡，提高免疫力，预防一些疾病。

哪些益生菌是七岁以上比较好的？

乳酸菌是最常见的益生菌之一，它们能够帮助消化吸收营养物质，增强免疫力。Lactobacillus和Bifidobacterium就是两种常见的乳酸菌。

另外，一些研究表明，某些益生菌可以通过减少肠道内有害细菌的数量来帮助消化，预防便秘等疾病。这些菌包括嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、酪酸球菌等。

此外，肠道内一些受益菌群的生长需要膳食纤维，因此添加一些富含膳食纤维的食品也可以帮助促进它们的生长。

哪些食物富含益生菌？

乳制品是最普遍和含有最丰富益生菌的食品。酸奶、酸奶饮料、酸牛奶、带菌的奶酪和乳酪都是可选择的食品。

此外，酸菜、泡菜、酸豆和鲜橙汁都含有益生菌。酵母菌（如面包、酒、啤酒酵母）、觉已林菌（如红茶、黑茶）等食品也被认为对肠道健康有益。

是否需要使用益生菌制剂？

如果你的日常饮食已经包含了足够的富含益生菌的食品，那么你可能不需要额外的补充益生菌。然而，在某些情况下，例如长期服用抗生素或者患有肠胃道疾病时，补充益生菌可能非常必要。

此外，益生菌制剂可能是一种方便和有效的途径，特别是如果你忙于工作或者生活，没有时间准备营养丰富的食品。选择一款质量好、功效明确的益生菌制剂，也需要根据个人需要和医生建议灵活选择。

注意事项

在选择益生菌制剂时，除要选择正规的、有信誉的品牌之外，还需要注意不要大量使用、不要超过剂量以及避免与其他药物混用。益生菌在口服时不会对健康构成风险，但在某些情况下可能会对免疫系统产生干扰。

此外，对于过敏体质或者免疫系统受损的人来说，在使用益生菌制剂前，最好咨询医生的建议。

结论

补充益生菌对于七岁以上的人来说可以起到维持肠道健康的作用。选择富含益生菌的食品，尤其是注重吃酸奶、酸菜、泡菜等食品可以很好地达到这一目的。在需要的情况下，选择适当的益生菌制剂也是一种便利和有效的途径。