老年人如何采取益生菌保健？

益生菌能够促进肠道健康，增强人体免疫力，对老年人来说尤为重要。但老年人的身体状况和生活习惯跟其他年龄段的人有很大不同，因此老年人在采取益生菌保健时需要注意以下几点。

选择适合自己的益生菌产品

市面上有很多不同种类的益生菌产品，老年人要根据自己的身体情况和需求来选择适合自己的产品。比如，针对老年人常见的便秘问题，选择含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等有助于调节肠道功能的菌种的产品。

控制益生菌的用量

老年人采用益生菌保健时也需要注意控制益生菌的用量。因为老年人的肠胃功能可能相对较弱，过量摄入益生菌可能会对身体造成负担。通常建议老年人的每日摄入量控制在100-200亿CFU之间。

注意选用病毒不易污染的产品

老年人的免疫力相对较弱，容易受到病毒感染的影响。选择病毒不易污染的益生菌产品可以降低病毒感染的风险。比如，选择富含活性益生菌的组合制剂，可以保证益生菌的活性和质量。

坚持长期服用

益生菌的保健效果需要在长期使用的基础上才能体现出来。老年人采取益生菌保健时需要坚持长期服用，不要轻易中途停用。一般建议至少连续服用三个月以上。

注意饮食营养均衡

益生菌保健虽好，但并不是万能的。老年人在采取益生菌保健的同时，也应注意保持饮食营养的均衡，增加摄入膳食纤维等对肠道健康有益的食物。

总而言之，老年人采取益生菌保健需要根据自身的情况选择适合的产品和使用方法，并且需要坚持长期服用，注意保持饮食营养的均衡。通过科学合理的益生菌保健，可以有效增强老年人的免疫力和肠道健康。