为什么需要吃益生菌

益生菌是一种有益菌，可以帮助维持肠道菌群的平衡。良好的肠道菌群平衡可以促进消化吸收，增强身体免疫力，抵抗病菌侵袭。 此外，一些研究还表明，肠道菌群的健康与心理健康，例如情绪稳定、抑郁症等也存在相关性。

人体自然界里的有益菌有很多种类，其中最常见的是“乳酸菌”，乳酸菌分为很多种类，不同种类乳酸菌对身体的影响也不一样。临床上应用最广泛的乳酸菌包括：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜酸乳球菌等，常被加入发酵牛奶、益力多等食品中。

益生菌是否有助于减脂

现在愈来愈多的人们关注减脂问题，而对于益生菌和减脂的关系，研究也越来越多。

首先，益生菌可以提高肠道的饱腹感。在肠道中生存繁殖的乳酸菌，可以产生一些胃肠激素，例如肠抗饿素、胰高糖素等，这些激素可以增加饱腹感，从而减少进食的量，减轻肥胖问题。

其次，益生菌可以维持肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，加速食物的消化，降低食物残渣在肠道积聚的时间，使其更快被排出体外，减少吸收热量的机会。

第三，益生菌有可能促进脂质的代谢。研究表明，乳酸杆菌可以降低血浆三酰甘油和甘油三酯，不仅这两个物质和肥胖有关，还与心脏疾病存在直接关系。同时，益生菌还可能抑制脂肪的合成。

不过值得一提的是，这方面的研究结果并不是非常明确。虽然有研究表明益生菌有助于减脂，但是不同种类、不同剂量的益生菌对减脂的影响也不完全一致，所以在使用益生菌减肥时需要谨慎，同时也需要注意益生菌与其他药物之间的相互作用，避免出现副作用和不良反应。

如何选购益生菌

因为益生菌属于保健品，所以消费者在购买产品的时候也要特别谨慎，以下是一些选购益生菌产品的注意事项：

选择正规渠道购买，要看是否有生产日期、保质期，是否有中文标签和相关认证。

看说明书，了解益生菌的种类、菌株、数量等信息，并结合自己的个人情况购买适合自己的产品。

要避免同时食用多种益生菌，以免造成不必要的负担和干扰，引发消化不良等问题。

避免过量食用益生菌，不同种类的益生菌对人体的影响也不同，如果过量食用可能产生不良反应，包括腹泻、腹胀、便秘等。

结论

综上所述，益生菌作为一种保健品，对人体的健康具有积极的促进作用。虽然益生菌对减脂的影响存在争议，但是人们在进行减脂过程中，可以适当的增加益生菌的摄入量，这样不仅有助于控制热量的摄入，还能提高肠道的健康程度，促进身体健康，达到健康减脂的目标。但是选择和食用益生菌时也需要注意适量、规范、选择正规产品等方面的问题。