了解益生菌的作用

益生菌，也称为“好菌”，是指能够生长在人体内的一种有益微生物。它们可以通过调节胃肠菌群平衡，为身体提供必需的营养物质，增强身体免疫力以及维持人体健康的微生物。益生菌在人体内扮演着很重要的角色，因此被越来越多的人所重视。

益生菌可以促进消化和营养吸收

人体内存在大量的细菌，其中包括益生菌与有害菌两种。如果有害菌数量过多，就会破坏人体内的微生物平衡，造成胃肠道不适和消化不良等问题。而益生菌的生长会抑制有害菌的发展，帮助人体消化食物，并刺激肠道对营养的吸收，提高吸收率和人体利用率，从而有助于滋补身体。

益生菌有助于增强身体免疫力

益生菌能够在人体内生成抗菌物质，减少外来菌群的侵袭，从而保持人体的天然免疫功能。此外，益生菌还能够促进T淋巴细胞的群体生长，增强身体免疫能力，使身体更具抵御疾病的能力。研究发现，长期服用益生菌对提高身体的免疫力有益处。

益生菌可以帮助缓解肠道炎症

肠道炎症是一种常见的肠道问题，经常会导致肠道疼痛、腹泻等症状。一些研究表明，服用益生菌可以帮助缓解这些肠道问题。这是因为益生菌在肠道内生产有抗炎作用的物质，有助于缓解肠道炎症。因此，益生菌可以用来预防和治疗许多肠道问题，特别是肠道炎症。

益生菌的摄入方式有哪些？

益生菌可以通过口服剂、乳制品和复合益生菌饮料等途径来补充，适合不同年龄层的人群。对于想要通过饮食来摄入益生菌的人来说，常见的益生菌来源包括酸奶、发酵的蔬菜、酸豆浆、纳豆等。

结论

总而言之，益生菌可以帮助维护身体健康，增强身体免疫力，促进消化和营养吸收，缓解肠道炎症等作用。因此，不仅要尽可能通过食物来摄入益生菌，也可以考虑口服剂、乳制品和复合益生菌饮料等途径，以满足人体对益生菌的需求。